Esercizio Attrezzature per il mal di schiena

Secondo l'American Chiropractic Association , “ 31 milioni di americani esperienza del dolore lombo-sacrale in un dato momento , ” e circa il 80 per cento della popolazione americana sperimenteranno problemi alla schiena a un certo punto nella loro vita . In coordinamento con la terapia fisica e assistenza medica , molti malati di mal di schiena utilizzano esercizi e attrezzature specifiche per aiutarli a far fronte cronica , acuta e mal di schiena periodica. Attrezzatura per esercizio fisico aerobico

basso impatto esercizi aerobici aiutano a rafforzare i muscoli del core , che comprendono gli addominali e muscoli lombari . Essi sono particolarmente utili nella lotta al mal di schiena e per quelli appena iniziato un esercizio di regime in quanto richiedono poca o nessuna iniziare di nuovo forza. Le attrezzature da palestra per questi esercizi comprendono tapis roulant, macchine ellittiche , una piscina e cyclette . Tapis roulant e macchine ellittiche sono utilizzati principalmente per passeggiate e contribuire gradualmente costruire i muscoli della schiena in modo che l'esperienza meno stress . Nuoto anche costruisce gradualmente indietro muscoli attraverso la resistenza dell'acqua . Cyclette richiedono alle persone di tenere la schiena in una certa posizione , mentre durante la pedalata . Per camminare e nuotare , potrebbe essere necessario un tutore schiena o di supporto per mantenere la schiena in posizione corretta , a seconda del tipo di dolore .
Torna Forza Esercizio Impianti

Rafforzare i muscoli della schiena migliora la postura , che stabilizza la colonna vertebrale e può migliorare molte forme di mal di schiena . Questi esercizi comunemente coinvolgono allenamento per la forza di estensione lombare e richiedono una panca inclinata esercizio , un rotolo di schiuma o una palla di esercizio . Questi tipi di pressione di rilascio attrezzature sulla colonna vertebrale e permettono agli individui di costruire gradualmente il muscolo rafforzando la schiena e nucleo contemporaneamente . Una schiuma rotolo rilascia la pressione dalla colonna vertebrale in modo che i movimenti don ’ t diffusa sforzo supplementare sulla zona. La palla esercizio rinforza i muscoli coinvolti nella mobilità iper estendendo la colonna vertebrale e stretching i muscoli .
Flessibilità attrezzatura sportiva

Aumentare la flessibilità nei elimina posteriori eseguire il ceppo e aumenta l'elasticità dei muscoli . Per eseguire molti esercizi di flessibilità , le attrezzature più comunemente usata include una stuoia di yoga per lo stretching e esercizi di pavimento , fascia di resistenza o piccoli pesi per stabilizzare la parte superiore del corpo o più accuratamente lavorare i muscoli e una palla di esercizio per iper- estendere i muscoli e aumentare la loro gamma di movimento . L'utilizzo di un banco di inversione aiuta a rilassare i muscoli della schiena e favorisce la rotazione della colonna vertebrale . La maggior parte degli esercizi di flessibilità per il mal di schiena don ’ t richiedono l'uso di apparecchiature fino a qualche forza indietro e la resistenza è stata costruita al fine di evitare ulteriore pregiudizio o di aggravare la zona .