Esercizi Pilates Dopo Torna Chirurgia

Gli americani non sono estranei per eseguire interventi chirurgici . Secondo uno studio del 2008 pubblicato sul Journal of American Medical Association , gli Stati Uniti vede circa 1,2 milioni di interventi di chirurgia spinale ogni anno. Lo stesso studio ha riportato che la percentuale dei residenti degli Stati Uniti in cerca di cure mediche per il mal di schiena è aumentato dal 12 per cento nel 2000 al 15 per cento nel 2005 . Non è facile recuperare da un importante intervento chirurgico alla schiena , ma esibendosi regolarmente esercizi di Pilates che sono facili sul retro può aiutare a rimanere in forma durante il processo di guarigione . Appartamento al piano è il migliore

l'esecuzione di alcuni esercizi di Pilates , soprattutto quelli fatti da una posizione sdraiata , può aiutare a tenere in forma come a recuperare da un intervento chirurgico indietro . Ma è importante predisporre un esercizio di routine di Pilates che non pone ulteriore stress sulla schiena . Si dovrebbe sollevare solo pesi leggeri , ed essere sicuri di sollevare con i muscoli delle gambe , non la schiena , dopo un intervento chirurgico alla schiena recente . Si dovrebbe anche evitare torsioni o esercizi lato flessione . E ' meglio per soddisfare con il proprio medico prima di effettuare qualsiasi esercizi di Pilates . Il medico sarà in grado di dirvi che esercizi per evitare e quali sono adeguato a seguito di chirurgia spinale .
Lavoro la strada per tornare

Può essere difficile rimanere fisicamente montare dopo un importante intervento chirurgico alla schiena . Gli Stati Uniti Pilates Association dice che alcuni esercizi di Pilates possono aiutare perché rafforzano la schiena senza sforzare essa . L'associazione raccomanda che i pazienti reduci da un intervento chirurgico di nuovo concentrato su esercizi di Pilates che si fanno mentre i pazienti si trovano piatto sulla schiena con le ginocchia piegate in aria . Se si tenta di Pilates , mentre il recupero da un intervento chirurgico indietro , assicurarsi di mantenere il coccige sul pavimento in ogni momento. Questo vi permetterà di esercitare i muscoli della gambe, braccia , collo e spalle senza mettere lo stress sgradita sul tuo recupero schiena .
La varietà è importante

Se si preferisce una certa varietà , e se il medico dà l' OK , si può anche sollevare pesi medi. Basta fare in modo di piegare le gambe e tenere la schiena piatta durante questa operazione. In questo modo, i muscoli delle gambe riceverà l'impatto di sollevamento pesi , e non il vostro recupero indietro . Funzionari con gli Stati Uniti Pilates Association dicono anche che Pilates routine regolare può aiutare a evitare interventi chirurgici indietro perché rafforzano la schiena .