Esercizi Dopo lombare della colonna vertebrale Fusion

fusione lombare è una tecnica utilizzata per combinare due o più vertebre per contribuire a ridurre il dolore da vertebre irregolarmente posto . Fusione spinale può causare indebolimento dei muscoli della schiena e rigidità se un regime di esercizio rigoroso non è seguita dopo l'intervento chirurgico . Facendo una serie quotidiana di esercizi può aiutare la schiena guarire correttamente e contribuire a promuovere una serie regolare di movimento . Tendine del ginocchio tratto

Do tende a favorire la mobilità. Posare sul pavimento ( sulla schiena ) con entrambe le gambe distese davanti a voi . Sollevare la gamba destra in aria in modo che la parte inferiore del piede è rivolto verso il soffitto. Se questo è doloroso , il tuo lavoro fino ad un rettilineo . Per alleviare il dolore o rigidità afferrare la parte posteriore della gamba con le mani per aiutare il tratto . Mentre la gamba è in aria provare puntando le dita dei piedi verso il corpo per allungare la parte posteriore della gamba . Tenere questo tratto per 10 secondi e ripetere sull'altro lato del corpo . Ripetete tre volte per ogni gamba . Se questo è troppo , il tuo lavoro fino a tre ripetizioni .
Pelvic Tilt

Eseguire esercizi di stabilizzazione per rafforzare i muscoli del core . Posare sul pavimento con i piedi appoggiati a terra. Mettete le mani dietro la testa . Con i piedi ancora sul pavimento portare le anche dal pavimento leggermente e coinvolgere i muscoli addominali . Non sollevare i fianchi completamente fuori terra in un primo momento come questo può essere doloroso . Fare 10 ripetizioni e riposo .
Alto estensione del corpo

Esercizio parte superiore della schiena per guadagnare forza in tutta la schiena . Adagiare sul vostro stomaco con un cuscino sotto la pancia. Utilizzare un cuscino che si solleva leggermente dal pavimento . Portate entrambe le mani dietro la schiena . Assicurarsi che entrambi i piedi sono dritti dietro le ginocchia leggermente piegate . Portate la testa leggermente in modo che i muscoli della schiena sono impegnati . Mentre guardando il pavimento portare una gamba in un momento di coinvolgere tutti i muscoli della schiena . Ripetere questa operazione cinque volte ogni lato lentamente tuo modo di lavoro fino a 10 ripetizioni .