Come utilizzare le tabelle di inversione

tabelle di inversione in grado di migliorare la circolazione e aiutare con il mal di schiena . Questa forma di terapia è noto come terapia di inversione . Decomprimere i giunti attraverso la terapia di inversione può aiutare chi soffre di mal schiena trovare sollievo . Circolazione può essere migliorata perché un angolo invertito può contribuire a invertire gli effetti della gravità . Istruzioni
1

Di fronte lontano dal tavolo , appoggiare la schiena contro il tavolo lentamente. Se la tabella ha caviglia tiene , assicurarsi che i piedi sono saldamente fissati alla caviglia tiene .
2

Inizia da sdraiato completamente indietro sul tavolo, tenendo le mani al vostro fianco , e con le cosce e piedi per sostenere il vostro peso .
3

sollevare lentamente le braccia e inizia appoggiandosi indietro fino a raggiungere la distanza massima la tabella può tornare indietro . Di solito tabelle di inversione hanno cinghie di regolazione , in modo da mantenere l'angolo di grado almeno per iniziare .
4

ruotare delicatamente la tavola , e come si ottiene più familiarità con il suo utilizzo , è possibile regolare il vostro modello a dondolo . Il movimento oscillante del tavolo metterà la colonna vertebrale in trazione e compressione .
5

fare questa routine per circa cinque minuti , mattina e sera , aumentando la lunghezza ad un massimo di 30 minuti due volte al giorno .