Come utilizzare Office sedie ergonomiche

Anche se seduto su una sedia sembra un'attività innocua , periodi di soggiorno prolungati possono mettere il vostro corpo a rischio di sviluppare problemi di dolore e tensione cronica , soprattutto nella parte bassa della schiena e le articolazioni . Senza abitudini proprie posturali , le ginocchia , fianchi, polsi , parte bassa della schiena e del collo possono essere sottoposti a un importo innaturale e sproporzionato di peso . In combinazione con l'esecuzione di operazioni ripetitive , come la digitazione e l'utilizzo di un mouse, tendini e muscoli che sostengono il vostro corpo non può avere tempo sufficiente per riposare e ricostruire . Una sedia da ufficio ergonomica può migliorare significativamente la postura , riducendo le probabilità di sviluppare problemi alla schiena , formicolio e intorpidimento delle mani e dita e sindrome del tunnel carpale causata da movimenti ripetitivi . Cose che ti serviranno
Sedia ergonomica
Scrivania
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1

sedersi in poltrona davanti alla vostra scrivania . Appoggiare i piedi sul pavimento o su un poggiapiedi se i piedi non toccano il pavimento .
2

Con la leva regolabile sotto il sedile , alzare la sedia ad un livello in cui le ginocchia e cosce si inclinò leggermente in avanti e la schiena è dritta . Se il sedile può essere reclinato in avanti e indietro , inclinare il sedile leggermente in avanti per favorire questa posizione di seduta. Permettere i fianchi di ruotare in avanti in questo modo , incoraggerà la regione lombare della parte bassa della schiena di rimanere eretto e leggermente concava . Questa posizione sarà anche alleviare la tensione dai tuoi fianchi e cosce .
3

Sollevare lo schienale della sedia in modo che la parte inferiore si adatta alla naturale curvatura della parte bassa della schiena e zona lombare. Sedetevi con i fianchi completamente sul sedile , in modo che il coccige è toccare il fondo dello schienale . Non ci dovrebbero essere 2-3 cm di spazio tra la parte posteriore delle vitelli e la sedia . Quando si è seduti eretta , la parte superiore dello schienale deve essere posizionato in modo da consentire di magra leggermente indietro , togliendo tensione ai tuoi bassa della schiena e muscoli dell'anca . Regolare il movimento in avanti e all'indietro dello schienale fino a quando queste condizioni sono soddisfatte .
4

Alzare o abbassare i braccioli della sedia per consentire le braccia per riposare in comodi angoli di 90 gradi utilizzando le manopole regolabili sul fondo di ciascun supporto bracciolo . Avambracci e polsi devono essere a livello con la tastiera .
5

Regolare la sedia fino a quando ci si può sedere comodamente per lunghi periodi . Prendere brevi pause frequentemente durante la giornata per allungare e riposare i muscoli. In piedi, allungare e camminare durante queste pause .