Come smettere di Malattia degenerativa del disco

Malattia degenerativa del disco non è davvero una malattia . Esso descrive la condizione comune in cui uno o più dischi spinali lentamente degenerano , una parte naturale del processo di invecchiamento . Questo fa sì che spesso i sintomi del mal di schiena cronico e rigidità . Poiché ciascun individuo soffrirà certo grado di malattia degenerativa del disco , è impossibile prevenire completamente l'esordio o progresso . Tuttavia, alcune misure possono essere adottate per rallentare la malattia degenerativa del disco e migliorare i suoi sintomi . Istruzioni
1

Prendere farmaci per il dolore . Anche se questa terapia non ripristinerà di massa per i dischi degenerati , si può ridurre notevolmente i sintomi dolorosi . Il medico può raccomandare farmaci non - steroidei anti- infiammatori (FANS) , come l'aspirina , o iniezioni di corticosteroidi . Parlate con il vostro medico su quali farmaci è giusto per te .
2

Smettere di fumare . Uso di sigarette è legata a una serie di problemi medici , uno dei quali è mal di schiena cronico . Il tabacco è legato anche alla degenerazione ossea . Smettere di fumare per rallentare l'insorgenza della malattia degenerativa del disco e alleviare i sintomi .
3

esercizio fisico regolarmente. Le nostre attività giorno per giorno pongono stress continuo sulle nostre spalle basse , portando alla lenta degenerazione dei nostri dischi spinali . Rafforzare i muscoli lombari da esercizio fisico regolarmente con attività aerobica e le routine di sollevamento leggeri .
4

una dieta osso sano . Mangiare una dieta ricca di calcio e vitamina D sarà mantenere le ossa sane e forti il più a lungo possibile. I cibi ricchi di calcio sono il latte , il salmone un tofu. Trovare la vitamina D in alimenti come tonno , uova e olio di fegato di merluzzo . Questi nutrienti possono anche essere prese in modo sicuro in forma di supplemento .
5

Perdere peso . Se siete obesi , il grasso corporeo in eccesso mette sforzo eccessivo sul midollo spinale . Spargimento di questo peso può ritardare l'insorgenza della malattia degenerativa del disco .