Come migliorare la postura alla scrivania

Migliorare la postura alla scrivania è importante per mantenere la salute fisica , soprattutto se ci si siede a una scrivania otto a 10 ore al giorno . Ignorando buona postura sul lavoro potrebbe causare lo sviluppo di una " gobba del chirurgo ", che conduce al dolore , stanchezza e altre malattie associate con la colonna vertebrale , secondo PowerPosture.com . I muscoli addominali e muscoli della schiena lavorano per mantenere il corpo eretto , che serve a bilanciare ogni altro tiro . Incurvando avanti mentre seduto su una sedia altera questo equilibrio e prende un tributo sulla vostra postura . Imparare a sedersi in una sedia da scrivania è essenziale per mantenere una buona postura . Istruzioni
Istruzioni
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Richiedi una sedia per ufficio di qualità . Tale sedia può essere costoso , ma ne vale la pena . Una qualità , sedia -friendly vi farà risparmiare migliaia di dollari in chiropratico e medico bollette in seguito. Una sedia di qualità dovrebbe essere regolabile e ferma , ma non solido come una roccia .
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Impostare la vostra sedia in modo efficace . Assicurarsi che la parte posteriore della sedia offre scarso sostegno e una superficie solida contro cui appoggiarsi . La tastiera dovrebbe essere facile da raggiungere, appena oltre i braccioli della poltrona . Assicurarsi che il monitor sia all'altezza degli occhi , in modo che non c'è bisogno di sforzarsi per vederlo . E, infine , tenere le braccia piegate ad un angolo di 90 gradi sul braccio della sedia riposa .
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Mettere una pallina da tennis tra la sedia da ufficio e la metà della schiena . Rilassatevi sulla palla e tenere la palla cada. Questo vi impedirà di inclinarsi troppo indietro nella vostra sedia .
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Ripetere il passaggio 3 per una settimana , quindi rimuovere la sfera . Si sente strano senza palla lì , ma noterete voi stessi mantenendo la schiena dritta contro la sedia . Mantenere la schiena contro la sedia vi aiuterà a evitare crolli . Ciò permetterà di migliorare la vostra postura .