Come impedire spondilosi lombare

Le vertebre lombari , o inferiore della colonna vertebrale , è la parte più flessibile e più forte della schiena , e reca la più grande parte del nostro peso corporeo . Con l'invecchiamento , la degenerazione dei dischi intervertebrali della regione lombare avviene , e di conseguenza porta allo sviluppo di osso anomalo intorno vertebre interessate e un restringimento degli spazi intervertebrali . La condizione risultante è nota come spondilosi lombare , in cui il plesso nervoso dei dischi intervertebrali nel canale spinale viene compresso , e dolore alla schiena e rigidità si verifica come risultato . Fortunatamente, è possibile fare alcune cose per evitare la condizione. Istruzioni
1

concentrarvi sulla vostra posizione seduta o sdraiata e assicurarsi che la postura è dritto e verticale. Inoltre, assicurarsi che il letto si è sdraiato sul , o il fondo della sedia si è seduto sopra, è di supporto e non troppo duro e piatto .
2

Cercate di evitare gli sport di impatto come il jogging , aerobica , o di basket , in quanto possono causare o esagerare il mal di schiena e la compressione dei dischi .
3

Eseguire esercizi regolari per preservare la forza dei muscoli della schiena e la flessibilità del lombare vertebra . Prendete una classe di yoga , allungare prima di dormire o fare una pausa al lavoro per eliminare sforzo eccessivo sulla vertebra lombare , mentre seduto ad una scrivania .