Come fare indietro Allunga Mentre presso l'Ufficio

Allungando il collo tutto il giorno mentre a fissare uno schermo di computer sul posto di lavoro può sicuramente causare mal di schiena . Si dovrebbe prendere un time out una volta ogni tanto per fare indietro tratti . Risale aiutano a diminuire lo stress e la pressione . Sono anche veloce e ( di solito) facile da fare . Purtroppo , è necessario un grande spazio aperto sul pavimento . Istruzioni
1

trovare uno spazio sul pavimento abbastanza grande per sdraiarsi su . Questo può essere difficile in un ambiente cubicolo , quindi una zona di rottura aperta è una posizione migliore .
2

Sdraiatevi sulla schiena , e togliere la cintura , se possibile.

3

Piegare le ginocchia e mettere i piedi contro il pavimento .
4

posizionare le braccia al tuo fianco .
5

Sollevare il bacino da terra e tenere la posizione per sei o sette secondi. Essa aiuta a stringere i muscoli addominali e gambe .
6

uscita e ripetere quante volte si sente a proprio agio .