Come evitare il mal di schiena sul lavoro

Se si vuole evitare il mal di schiena sul posto di lavoro è necessario assicurarsi che il vostro posto di lavoro pratiche buona ergonomia . L'ergonomia è la scienza della progettazione di attrezzature al lavoro per adattarsi al lavoratore . Buona ergonomia impedirà di nuovo ceppo , che porta al mal di schiena . Se avete mal di schiena poi dare un'occhiata al vostro posto di lavoro per vedere se c'è qualcosa che si può cambiare per evitare il mal di schiena . Istruzioni
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Quando si è seduti alla scrivania per un lungo tempo e non si cambia posizione , si causerà un aumento della pressione su una zona e tensione indietro . Per evitare questo muoversi e cambiare le posizioni . Quindi, lavorare sulla postura mentre seduto alla tua scrivania . È il monitor del computer a livello degli occhi o è troppo alto o troppo basso ? Questo influenzerà anche se non si deve sforzare il collo per guardare in alto o in basso e sarà influenzare la postura della parte superiore della schiena pure. È il mouse vicino a voi o avete di raggiungere ad usarlo? Raggiungere per un mouse una volta non causerà un problema, ma raggiungendo più e più volte durante il giorno finirà provocare tensione muscolare nelle spalle . Assicurarsi che la sedia si sta seduti tutto il giorno fornisce un buon supporto per la schiena .
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Assicuratevi che le vostre azioni ogni giorno sul posto di lavoro impediscono il mal di schiena si verifichi. Ad esempio, non schiacciare il telefono tra l'orecchio e la spalla , in modo da sforzare il collo e la spalla . Non torcere e piegare per raccogliere i file mentre si sta seduti alla propria scrivania. Invece , alzarsi e accovacciarsi a terra per raccogliere i file . Non trasportare scatole pesanti . Invece di utilizzare un carrello o chiedere a qualcuno di aiutarvi .
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Ogni 20 minuti si alzano e si estendono per un paio di minuti . Stretching porterà la circolazione ai muscoli e allentare la tensione , che impedirà il mal di schiena . Troverete un video di tratti di fare per la schiena mentre sei al lavoro nella sezione delle risorse ai sensi del presente articolo .