Come Sit presso l'Ufficio Quindi la schiena non farà male

E ' stato un po' " ergonomia ", la scienza del posizionamento ideale del corpo , è diventata una parola ben noto nel mondo del lavoro . Eppure , le persone hanno difficoltà a credere che devono imparare a sedersi - fino a quando la strada si siedono inizia causando loro dolore . Seduta ergonomica è abbastanza comodo , e richiede solo una conoscenza di base di come articolazioni del corpo dovrebbero essere allineati . Istruzioni
1

Line Up i gomiti . Appoggiare le mani sulla vostra area di lavoro (tastiera , scrivania) . I gomiti devono essere ad angolo retto , e le braccia parallele alla colonna vertebrale .
2

Controlla l'altezza della sedia . Se non è possibile far scorrere la mano facilmente sotto la gamba , abbassare la sedia o puntellare i piedi con un poggiapiedi regolabile .
3

Controllare la profondità sedia. Se non è possibile inserire più il pugno serrato tra il polpaccio e il bordo anteriore della sedia , la sedia è troppo profondo . Regolare lo schienale in avanti , o inserire un cuneo -back di sostegno .
4

Smettere di crolli e dinoccolato . Questo mette pressione sulla parte bassa della schiena e farà peggiorare il dolore. Sedere in posizione eretta , con la sola eccezione di appoggiarsi la testa in avanti sempre leggermente .
5

Utilizzare il supporto . Seduta ergonomica deve sentirsi naturale , non rigido . Se siete inclini a slouch , sostenere il vostro peso con poggia braccio o la superficie della scrivania .