Come Relax Your Back in una sedia

Offerte di lavoro per ufficio sono a volte pensa di essere meno faticoso rispetto ad altri campi di carriera , tuttavia, sono una delle professioni più difficili sulla schiena . I problemi alla schiena che possono verificarsi dopo a lungo termine che si siede in uno stato nonrelaxed dimostrano l'importanza di relax le spalle su una sedia . I ricercatori ora stanno dicendo che seduto in posizione eretta in poltrona può effettivamente innescare il dolore cronico , come si può mettere troppa tensione sulla colonna vertebrale . Istruzioni
1

Siediti , spostando il tronco sul retro della sedia in modo che si avrà un adeguato sostegno lombare per tutta la colonna vertebrale. Lentamente rotolare l'intera schiena contro lo schienale della poltrona .
2

Inclinare indietro in modo che la schiena e le gambe fanno un angolo di 135 gradi . Questa posizione , secondo uno studio presentato alla Radiological Society of North America , fa sì che la quantità minima di pressione sui dischi della schiena .
3

Tenere la testa con la stessa angolazione naturale come il resto del tuo corpo, non sporgersi in avanti o indietro . Se siete in un ufficio , potrebbe essere necessario riposizionare il monitor in modo da poter ancora vedere comodamente .
4

Appoggiare i piedi sul pavimento in modo che possano sostenere il proprio peso o utilizzare un poggiapiedi . Non incrociare le gambe sia a ginocchio o la caviglia .