Come Hang Upside Down per alleviare il mal di schiena

Coloro che soffrono di mal di schiena spesso di fronte a una realtà frustrante : gli effetti della gravità solo possono causare danni intensificata e dolore . La spinta verso il basso sulla colonna vertebrale può portare a compressione dolorosa nella spina dorsale , causando più dolore e disagio per afflizioni precedenti . Terapia di inversione , o l'atto di appendere a testa in giù , possono contribuire a invertire gli effetti della gravità sulla colonna vertebrale , con conseguente decompressione e alleviato il dolore . Cose che ti serviranno
tavolo Inversion

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regolare l'altezza del tavolo inversione modo che si adatti correttamente il vostro corpo . Svitare o tirare il pomello di sicurezza che blocca il resto in posizione; metodo per sbloccare la sicurezza varierà a seconda della marca . Far scorrere la barra altezza alto o in basso come necessario per soddisfare la tua altezza . Stringere nuovamente la sicurezza in modo che la barra non scivola durante l'uso .
2

Inserite i vostri piedi sui poggiapiedi e fissarli in posizione. Alcuni tavoli utilizzeranno le cinghie , mentre altri sarà caratterizzato da supporti imbottiti . Assicurarsi che tutti gli strumenti di supporto sono bloccati in posizione prima di invertire .
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Afferrare le maniglie della tavola di inversione e lentamente invertire voi stessi nella misura in cui si sono confortevoli . L'angolo in cui si inverte può essere determinata dal medico , o dal vostro livello di comfort . Molti nuovi utenti non possono diventare pienamente invertiti , ma potranno invece farsi strada .
4

Allungate le braccia sopra la testa delicatamente per allungare i muscoli della schiena . Vi sentirete decompressione della colonna vertebrale e le spalle come la gravità tira in una direzione diversa .
5

Tenere l'angolo per il tempo che avete discusso con il medico , o fino a quando si sono confortevoli. Se si inizia a sentire vertigini , disagio o altri effetti negativi , non mantenere una posizione invertita .
6

lentamente tirarvi indietro in posizione orizzontale con il manubrio . Mantenere una posizione orizzontale per almeno 30 secondi per consentire il flusso di sangue nel vostro corpo per tornare alla normalità .
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tornare alla posizione regolare e unstrap stessi da tavolo. Ripetere questo processo necessario per il mal di schiena , o come indicato dal vostro medico .