Cosa fare per un collo Muscolo Tirato

Un muscolo del collo tirato può essere molto debilitante e doloroso , seconda solo a un muscolo tirato indietro . Se non hai sofferto il dolore al collo , non avete idea di quanta della vostra attività quotidiana richiede di utilizzare il vostro collo . Eppure uno stiramento al collo normalmente non richiede attenzione medica . Attenzione

come la schiena , il collo è un luogo dove si vuole sbagliare sul lato della cautela. Se il dolore persiste per più di una settimana , andare a vedere un medico

altri due motivi per visitare il medico : . Se il dolore è grave - che è , abbastanza per impedirti di fare qualcosa semplicemente a causa della livello di dolore - o se si verificano una serie molto limitata di movimento
Get Some Ice on It

Ice è la cosa più importante che si può utilizzare per . qualsiasi infortunio muscolare . Dopo il trauma iniziale , la maggior parte del danno ad un muscolo è causato da gonfiore . Quando il sangue si precipita al pregiudizio , le cose si fanno terribile affollato, che costringe parti del tuo corpo per raspare , livido e persino ruotare l'un l'altro .

Ghiaccio riduce il flusso di sangue alla zona lesa , rallentando così il gonfiore e prevenire danni extra . Si consiglia di ghiaccio per almeno 20 minuti ogni ora , ripetendo ogni ora per tutto il tempo si può stare .

Anche se il calore si sente spesso lenitivo , si dovrebbe evitare a tutti i costi durante i primi 48 a 72 ore dopo l'infortunio . Il calore aumenta il flusso di sangue e aggrava i danni alla zona lesa .
Prendere un anti-infiammatorio

Antinfiammatori come Motrin e ibuprofene farà molto l' stesso come ciliegina : riducendo il gonfiore , permettono ai tessuti muscolari per tornare alla normalità e iniziare a ricostruire . Molti includono anche un rilassante muscolare lieve , che mantiene la zona lesa da spasming sotto sforzo.

Prendete il dosaggio raccomandato sull'etichetta del vostro anti -infiammatori . Ricordate che molti anti -infiammatori possono causare disturbi allo stomaco , in modo da mangiare qualcosa con ogni dose.
Alcol e dieta

Bere molta e molta acqua . Bere almeno due bicchieri di più di quanto si pensi si dovrebbe. La maggior parte delle persone, soprattutto atleti dilettanti , sono disidratati maggior parte del tempo . Rimanere idratato contribuirà a mantenere muscoli sani e accelerare il processo di guarigione .

Guarigione , stare lontano da zuccheri trasformati . Zuccheri trasformati male il processo di guarigione interferendo con il sistema immunitario . Lo stesso vale per gli alimenti trasformati e fast food .
Take It Easy

Per gli atleti soprattutto , il resto è la parte più difficile . Rispettare i messaggi il vostro corpo sta inviando a voi, e lasciate che il vostro poggiatesta come si sta riprendendo .

Il dolore comincia a scemare , provare qualche dolce , esplorativo che si estende nella zona lesa . Una volta che è possibile spostare nella vostra normale range di movimento senza dolore , si dovrebbe essere pronti a tornare nel vivo delle cose .