Come strofinare le spalle proprie

Probabilmente avete avuto momenti in cui le spalle indolenzite dopo una lunga e stressante giornata . Purtroppo non si può solo ottenere un massaggio ogni volta che avete mal di spalle . Il modo migliore per ottenere un massaggio alle spalle ogni volta che si desidera è di essere in grado di concedersi un massaggio . Con un po 'di pratica sarete in grado di rimuovere lo stress e sentirsi meglio dopo un breve sfregamento spalla. Uno sfregamento spalla rimuoverà tensione dalla zona e si aggiorna . Così, quando non si dispone di un massaggiatore o un amico vicino, basta seguire questi semplici passi per sentirsi meglio . Istruzioni
1

muovere la testa lentamente. Prendete entrambe le mani , uno su ciascun lato della parte inferiore del collo e lentamente inizia a strofinare e massaggiare la zona delle spalle . Inclinare la testa in avanti molto lentamente dopo circa 20 secondi e poi di nuovo dopo altri 20 secondi . Ripetere questa operazione un paio di volte per iniziare a sciogliere le spalle .
2

Metti le mani su entrambi i lati del collo . Utilizzare le dita per strofinare le spalle con movimenti circolari . Applicare una pressione ogni pochi secondi . Non esercitare pressione sulla colonna vertebrale , solo i muscoli delle spalle e del collo . Fate questo circa 10 volte per iniziare veramente a sentire gli effetti .
3

Tenete le spalle . Prendete le vostre mani e metterli sulle spalle . Grip le spalle saldamente e iniziare a strofinare lentamente i muscoli della spalla . Allo stesso tempo, muovere le spalle in avanti poi indietro . Fare questo esercizio per cinque volte in avanti e poi cinque volte all'indietro .
4

Prendete una mano e strofinare la spalla opposta . Usare la mano sinistra per massaggiare la spalla destra e da destra a massaggiare sinistra. Mentre si sta strofinando la spalla con la mano opposta spostare delicatamente la spalla essendo strofinato indietro un paio di volte . Provate a fare cerchi completi spalla con la spalla che viene strofinato . Strofinare ciascuna spalla in questo modo almeno tre volte .
5

strofinare la parte anteriore e laterale delle spalle . Lentamente strofinare le facciate delle spalle utilizzando una piccola quantità di pressione con le dita , proprio intorno alla zona clavicola . Usare ogni mano per fare la stessa spalla lato . Ora strofinare i lati delle spalle e lavorare a metà strada per il gomito . Usare la mano destra per strofinare e massaggiare la spalla sinistra e viceversa . Lentamente andare su e giù ogni spalla fino a quando ti senti rilassato .