Come prevenire il dolore al collo del dattilografo

La maggior parte dei casi di dolore al collo del dattilografo può essere attribuito ad una scorretta postura di lavoro . Cattiva postura quando si è seduti ad una scrivania pone tensione sui muscoli e legamenti situati nel collo . Tessuto nervoso , vertebre e dischi spinali possono essere danneggiati se i poveri postura si verifica ripetutamente per un lungo periodo di tempo . Se la condizione è permesso di progredire , terapia fisica e /o la chirurgia può essere richiesto di correggere la condizione dolorosa . Il modo migliore per prevenire lesioni al collo durante la digitazione e lavora a una scrivania è quello di mantenere una postura corretta . Postura corretta allevia la pressione dalla colonna vertebrale e dei tessuti di sostegno . Istruzioni
1

acquistare una sedia da ufficio regolabile con schienale ferma e braccioli regolabili . La sedia deve avere un adeguato supporto lombare . Se così non fosse , potrebbe essere necessario acquistare il supporto lombare aggiuntive come un cuscino o indietro massaggiatore .
2

Sedersi sulla sedia con la schiena ben premuto contro lo schienale . Se la vostra sedia ha un poggiatesta , posizionare la testa su di esso . Mantenere la testa alta e schiena si allunga e raddrizza la colonna vertebrale , impedendo dinoccolato .
3

Regolare i braccioli verso l'interno in modo che i gomiti poggiano facilmente su di loro . Non si dovrebbe sentire alcuna pressione sui polsi o gomiti quando i braccioli sono posizionati correttamente .
4

Regolare l'altezza della sedia in modo che i gomiti ei polsi non siano piegati goffamente o dritto tirato . Le braccia devono essere alla giusta altezza e la vicinanza in modo che possano raggiungere facilmente la tastiera senza sforzare .
5

usare un poggiapiedi , se l'altezza della sedia da ufficio non consente di posizionare i piedi sul pavimento . Non regolare l'altezza della sedia per ospitare per la lunghezza delle gambe , anzi, utilizzare un poggiapiedi per portare le gambe in una posizione comoda
6

Sit dritto sulla sedia ed evitare sporgendosi in avanti o . su entrambi i lati . Sposta la sedia , non il tuo corpo , quando il completamento di altre attività come la scrittura , il deposito o rispondere al telefono .