Come prevenire il dolore al collo

dolore al collo Prevenzione può essere facile come cambiare alcune abitudini o coinvolti come l'acquisto di attrezzature speciali per affrontarla . Se si scopre che spesso soffre di dolore al collo , potrebbe essere la pena di consultare un medico o un fisioterapista per imparare gli esercizi speciali . Questi professionisti possono anche essere utili per escludere cause più gravi . Continuate a leggere per imparare a prevenire il dolore al collo . Istruzioni
1

Non sedersi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo . Se si lavora a una scrivania o in viaggio lunghe distanze , alzarsi ogni ora e camminare per diversi minuti .
2

Sedere in posizione eretta per prevenire il mal di schiena . Non curvare il computer. Una sedia con un alto schienale e braccioli può aiutare a mantenere comodamente una buona postura .
3

riscaldarsi prima di stretching, soprattutto se si è coinvolti in sport che mettono pressione sui vostri muscoli, come ad come lo yoga o il pilates .
4

fare tratti leggeri se si è seduti nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo . Stendete il collo da un lato all'altro per evitare rigidità e favorire la circolazione e la flessibilità .
5

Investire in un buon cuscino . Evitare cuscini troppo morbido o troppo duro . Scegli uno che mantiene la testa dritta in relazione alla colonna vertebrale .
6

Evitare di dormire a pancia in giù , in quanto così facendo mette ulteriore pressione sul collo e le spalle .
7

Evitare di portare un sacco di peso su un lato del corpo . Favorire sempre zaini su borse unilaterali o supporti over-the -spalla .
8

Imparare a eseguire auto-massaggio e praticarla regolarmente. Non aspettare fino a quando il dolore colpisce per avviare un massaggio .
9

Posizionare il televisore o il monitor del computer a un buon angolo per evitare torsioni del collo durante la visualizzazione di esso. Se si guarda la TV dal divano regolarmente , avere un cuscino di supporto è possibile utilizzare per mantenere il collo in una posizione diritta .
10

buon esercizio meccanica del corpo quando si spostano cose di peso significativo . Quando è necessario spostare qualcosa , cercare di spingere piuttosto che ascensore. Quando si solleva dal pavimento , piegare le ginocchia invece che in vita .