Esercizi di respirazione per la balbuzie

La balbuzie è un disturbo del linguaggio che si manifesta come ripetere una parola o una frase , di solito accompagnato da un rapido degli occhi chiusi e una mascella tesa o della gola. Come una forma di ansia , balbuzie può ostacolare la comunicazione e causare stress emotivo ulteriormente . Per rimediare la vostra balbuzie , è importante per alleviare la vostra ansia e di praticare esercizi di respirazione per aiutare a rilassare i muscoli . Se la vostra balbuzie persiste , si consiglia di vedere un logopedista o terapista comportamentale per aiutare a gestire la balbuzie . Pausa prima di parlare

Se siete in procinto di parlare e si sente la gola o mascella stretta , regalati un paio di secondi per respirare profondamente e fuori. La balbuzie di solito si verifica quando si tenta di parlare senza la giusta quantità di ossigeno , combinato con ansia . Quando si riceve abbastanza ossigeno per parlare lentamente , la mascella si allenterà e le corde vocali non sarà limitata . Lasciatevi dire la prima parola lentamente, e rallentare il seguente dicitura se si sente il bisogno di correre attraverso quello che hai da dire .

Vocali e di respirazione

a volte è difficile avviare una frase , e che si traduce in balbuzie prima che la prima vocale è completata con successo . Come parte di un esercizio di respirazione , il suo logopedista avrà si ripete una vocale per un periodo di tempo prolungato e seguire che con profonda inspirazione ed espirazione . Quando si inizia a rilassarsi , il suo logopedista aumenterà la quantità delle vocali voi suono fuori e inspirate ed espirate profondamente. Alla fine , gli esercizi comprendono sillabe e frasi, e continua la respirazione naturale . Questi esercizi aiutano a praticare la respirazione naturale durante la conversazione e diminuire l'ansia di inizio e continuare una conversazione .

Meditazione

Prendendo respiri lenti e profondi al mattino come una forma di meditazione prima che inizi la giornata è un modo utile per combattere la balbuzie . Sedersi o sdraiarsi e riposare le mani sul petto per osservare i vostri ritmi di respirazione . Concedetevi 10 a 20 minuti di tempo tranquillo per ascoltare il battito cardiaco e rilassare la mente . Praticate questo tranquillo ginnastica mattutina al giorno per ridurre l'ansia , o praticare questo esercizio di notte per rilassarsi dopo aver affrontato lo stress giorno per giorno .