Come combattere la depressione a breve termine

Ci sono molti modi per combattere la depressione nel breve termine . Può essere difficile in attesa di un farmaco per lavorare --- se lo fa il lavoro --- e può richiedere mesi per un buon farmaco a calci dentro ci sono davvero una varietà di strumenti che è possibile utilizzare per aiutare se stessi a breve termine , vivere nel qui e ora , invece di sperare domani sarà migliore . Questa guida vi spiegherà come gestire medici, farmaci e droghe per la depressione e agire . Istruzioni
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terapia comportamentale . Mentre la ricerca di un articolo sulle abitudini negative , ho trovato un utile studio sulla terapia comportamentale che ha un grande effetto sulla depressione . Lo studio sarà pubblicato su " JAMA " e , in breve , si dice terapia comportamentale , l'arte di cambiare il comportamento negativo , può aiutare. Questa particolare storia si concentra sulla fascia di età adolescenziale , che sono inclini alla depressione come qualsiasi altro , e incline alla lotta con l'uso di droghe . Non fare affidamento solo sul vostro medico per le vostre informazioni . Ogni volta che si sente una cosa del genere , consultare il proprio medico su di esso . Molti medici hanno , al massimo , una mezz'ora per darvi . Altre persone possono aiutare con la depressione a breve termine , come la famiglia o terapeuti.
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Non agire sugli impulsi . Un buon modo per prendere la vostra mente fuori di depressione è quello di non agire su impulsi , a considerare cattivi pensieri a rifiuti e per rimanere sociale. Ad esempio , mangiare sei barrette di cioccolato in una riga è un impulso , pensando di farsi male è una perdita di tempo e di rimanere rintanati in casa raramente ha un buon risultato . Azioni avventate sono comuni per i depressi . Quando si inizia ad agire a modo vostro , ignorando questi pensieri , la depressione a breve termine sarà inevitabilmente diminuirà . Questa è una malattia giorno per giorno , che affligge milioni . Andare verso gli altri quando si può.
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Non usare droghe o alcol negli estremi . Persone depressivi sono più inclini a diventare dipendenti da droghe , alcol e tabacco. Fumare marijuana , per esempio, offre elementi di anti- depressivi , ma può anche farvi un pigro , persona immotivato. Ecco cosa scrittrice Nancy Schimelpfening detto circa gli effetti collaterali , "Anche se la persona depressa può sentire sollievo dai loro sintomi , puo ' essere un'illusione di benessere se la persona perde la motivazione e la produttività . "
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Guardate a lungo termine e di agire . E ' importante sottolineare che qualsiasi libro o medicina promettendo di essere la scorciatoia per sconfiggere la depressione è probabilmente out per i vostri soldi . Ci sono nuovi farmaci per la depressione che esce e promettendo grandi risultati in poche settimane . Ci sono libri nuovi, che offrono " cure miracolose ", fornendo ulteriori collegamenti . Questo non vuol dire che nessun farmaco o un libro può aiutare , ma il contatto da persona a persona è importante , in quanto questo vi fornirà risposte. Ricordate , non è qualcosa presa --- è qualcosa di dato .