Quanto tempo una distorsione alla caviglia vuole per guarire ?

La caviglia è un importante joint peso-cuscinetto del corpo , come sostiene il peso di tutto il corpo ed è strumentale in piedi sia da fermi e durante il movimento . Una distorsione si verifica quando i legamenti che circondano l'articolazione sono allungati oltre i valori normali o strappo . Consultare il medico immediatamente se si sospetta una distorsione , come ignorando la lesione o non trattare correttamente può allungare un 3-4 periodo di recupero mesi in un anno o più . Definizione di una distorsione

Una distorsione è definito come una rottura parziale o completa di uno o più legamenti che tengono le ossa del piede e della caviglia insieme . Distorsioni causano gonfiore e lividi e determinano l'instabilità della caviglia . Poiché la maggior parte delle distorsioni della caviglia sono causate dalla caviglia rotolamento verso l'esterno , distorsioni tipicamente coinvolgono il legamento crociato anteriore talofibular ( ATFL ) o il legamento calcaneale ( CFL ) sulla parte esterna della caviglia . Il livello di lesioni a causa di distorsione varia gravità ed è classificato come primario , secondario o terziario ( grado 1 , 2 , o 3) .
Grado 1 Distorsione

un grado 1 distorsione di solito richiede solo una o due settimane di tempo di recupero , in quanto vi è un pregiudizio minimo ai legamenti . Il trattamento immediato con ghiaccio , elevazione del piede sopra il vostro cuore e la compressione con un ACE bendaggio per sostenere il comune è di solito sufficiente . Potrete godere di minore gonfiore e dolore con qualche gonfiore e tenerezza . Non è necessario steccatura o casting. Gamma di movimento , stretching , potenziamento e gamma di esercizi di movimento vi aiuterà farti tornare alla piena funzionalità in breve tempo.
Grado 2 Distorsione

Statisticamente , grado 2 distorsioni sono i più comuni . Lesioni non è classificato come grave , ma può , se non trattata tempestivamente , causare seri problemi . Gamma di movimento e stabilità sono moderatamente ridotti . Dopo l'esame , la maggior parte dei medici prescrivono steccatura per un paio di settimane per immobilizzare e sostenere l'articolazione . Fisioterapia per allungare e rinforzare i legamenti di solito segue . La maggior parte di grado 2 distorsioni prendono 4-6 settimane per guarire .
Grado 3 Distorsione

grado 3 distorsione è la lesione più grave con il più lungo tempo di guarigione /recupero . Una distorsione di questa gravità può facilmente prendere 8 a 12 settimane o anche di più per guarire completamente . I medici di solito immobilizzare l'articolazione e prescrivere la terapia fisica , proprio come con un grado 2 distorsione . Tuttavia , il periodo di immobilizzazione è più lungo , come è il programma fisico - terapia . Se poco o nessun progresso è fatto con la terapia , la riparazione chirurgica della rottura potrebbe essere il prossimo passo .

Esercizi per Velocità Recupero

Chiedi al tuo medico quando hai guarito abbastanza per iniziare l'esercizio , quindi iniziare a fare i seguenti esercizi :

dorsiflessione è uno dei primi esercizi di solito prescritti , e prende il piede avanti e indietro attraverso la sua gamma completa di movimento . Appoggiare la gamba su una superficie piana con il ginocchio bloccato e tenere le posizioni estese e flesse per 10-15 secondi ciascuno . Ripetete 10 volte .

Scrivere l'alfabeto con le dita dei piedi è un altro esercizio comune . Sedersi su uno sgabello alto , in modo che il piede cancella la terra . Scrivere le lettere dell'alfabeto con l'alluce . Ripetere due volte.

Il saldo sola gamba rafforza e attiva glutei e aiuta a ritrovare la stabilità della gamba . Stare accanto a una sedia robusta con la mano opposta la caviglia infortunata . Spostare il peso sul piede infortunato e tenere premuto per 15 secondi . Ripetete 10 volte .

Rafforzare la caviglia e mantenere la flessibilità nei tuoi polpacci con il rilancio di vitello seduta . Inizia da seduto su una sedia con il piatto del piede colpito sul pavimento . Sollevare il tallone il più in alto possibile ( sulle dita ) e tenere premuto per 10 secondi. Rilasciare e ripetere 10 volte .