Come rotolare la caviglia

Rotolando la caviglia risulta spesso in una distorsione alla caviglia . Una distorsione alla caviglia si verifica quando si sposta la caviglia al di fuori del suo normale range di movimento . Questo allunga i legamenti con conseguente dolore, gonfiore , gamma limitata di movimento e la difficoltà del cuscinetto di peso . Distorsioni della caviglia sono un pregiudizio comune che si verifica negli atleti , coloro che esercitano e durante la partecipazione delle attività quotidiane . Distorsioni della caviglia sono dolorose , e non è consigliabile che volutamente tenta di rotolare la caviglia . Istruzioni
1

Partecipare a sport di contatto . Calcio , calcio, basket e hockey sono sport ad alto impatto con abbondanza di arresto , avvio, marcia , blocco e improvvisi cambi di direzione . Il gioco di gambe fantasia di questi sport e collisioni dirette può portare a caviglie laminati .
2

Indossare scarpe non adatte per l'esercizio. Durante l'allenamento , si dovrebbe indossare camminando o correndo scarpe correttamente montati. Indossare scarpe che sono mal montato o inadeguato per l'esercizio - come scarpe o sandali con tacco alto - . Può portare a caviglie laminati
3

Camminare o correre su superfici irregolari . Pavimentazione Cracked può portare al vostro laminazione o torcendo la caviglia mentre andava a correre , camminare o correre .
4

esercizio a piedi nudi . La mancata sostenere il piede e la caviglia durante il lavoro fuori può portare ad una caviglia laminato .