Come prendersi cura di uno stiramento

A tirare muscolare - o deformazione - si verifica quando un muscolo viene allungato o strappata a causa di un incidente o di essere abusata . Il danno di uno stiramento o teso può variare da lieve a grave . Un muscolo tirato potrebbe causare rigidità , gonfiore, tenerezza , dolore e lividi . Se i sintomi sono lievi , uno stiramento possono essere curati a casa . Istruzioni
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1

Posizionare ghiaccio sul muscolo infortunato per alleviare il gonfiore. Non lasciate che il ghiaccio venga a contatto diretto con la pelle . Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano . Tenerlo sulla pelle per circa 15 minuti . Eseguire questa volta ogni ora per il primo giorno di trattamento . Dopo di che , utilizzare un impacco di ghiaccio una volta ogni 3-4 ore.
2

Appoggiare il muscolo infortunato per 24 ore .
3

Mettere calore sul muscolo . Questo può aiutare a rilassare il muscolo stirato e alleviare la tensione . Attendere almeno tre giorni dopo l'infortunio di fare questo . Se il calore è applicato troppo presto , si può fare peggio gonfiore.
4

saldamente avvolgere il muscolo infortunato . Questo può aiutare a minimizzare il gonfiore . Utilizzare calchi aria, stecche o fasciature elastiche. Fare un medico per la migliore da utilizzare .
5

Limitare l'uso del muscolo danneggiato . Riposare finché il dolore continua . Una volta che il dolore scompare , gradualmente riprendere le normali attività .