Come guarire una caviglia slogata

caviglie slogate possono investono il persone attive che partecipano a sport o progetti che coinvolgono footwork . E 'meglio prevenire gli infortuni alla caviglia di stretching e l'esecuzione di esercizi di riscaldamento prima di diventare attivi in ​​uno sport o un progetto fisico. Ma se si fa ferire la caviglia , assicurarsi di trattare in modo corretto e dargli un sacco di tempo per guarire . Istruzioni
1

Visitare un medico se si ferire la caviglia abbastanza male per a gonfiarsi . Si potrebbe avere un osso rotto che sostiene ancora il peso o girare in bianco e blu . Solo una radiografia può escludere una frattura .
2

Mettere un impacco di ghiaccio intorno alla caviglia . Il ghiaccio è particolarmente efficace durante le prime 24 ore di un pregiudizio per ridurre il gonfiore .
3

Avvolgete la caviglia . La compressione aiuterà anche a mantenere basso il gonfiore , quindi un buon involucro che contiene la caviglia a posto è un altro buon modo per aiutare una distorsione alla caviglia guarire . Non avvolgere così strettamente che si taglia la circolazione o causare disagio .
4

Tenere la caviglia infortunata elevata in modo da sangue non piscina con la gravità.
5

Get un sacco di riposo . Il riposo è una componente importante di guarigione .
6

Prendete il pregiudizio serio. Distorsioni della caviglia non correttamente trattate possono svilupparsi in instabilità cronica della caviglia e creare problemi permanenti .
7

Tornate sui vostri piedi a poco a poco . Usare impacchi di supporto , nastri o calze su lesioni alla caviglia guarigione per aiutare una distorsione alla caviglia guarire completamente .