Come guarire un torto alla caviglia

Una distorsione alla caviglia , noto anche come una distorsione , può essere molto dolorosa e può interrompere le attività quotidiane . Sia che si slogata la caviglia praticare uno sport o camminare , il corretto trattamento può ottenere indietro sui vostri piedi . Prendendo un po ' di tempo lontano dalla attività e permettendo la caviglia di guarire contribuirà a garantire un ulteriore pregiudizio non si verifica . Cose che ti serviranno
Ice
Elastic Wrap

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riposare la caviglia , ma non prendono un periodo di riposo completo . Scegli attività aerobiche che non richiedono il peso sulla caviglia , come il nuoto , e continuare esercizi con i pesi , se possibile.
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ghiaccio caviglia non appena si verifica la distorsione . Un impacco di ghiaccio deve essere applicato per 15 a 20 minuti ogni due ore . Questo deve essere fatto per i primi 48 a 72 ore e contribuirà a ridurre il gonfiore e l'infiammazione .
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partire dalla punta dei piedi , usare un bendaggio elastico per avvolgere la caviglia . Assicurarsi di avvolgere la benda elastica abbastanza saldamente per comprimere la caviglia ma non è così stretto che la circolazione è interrotta . Ciò contribuirà a sostenere la caviglia .
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Elevare la caviglia in modo che il gonfiore si riduce . Idealmente , la caviglia dovrebbe essere sopra il cuore sdraiati . Questo incoraggerà la gravità di prendere in consegna e aiutano a drenare il liquido dalla zona .
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Ricorrere al medico se l'area diventa bianco , le persiste gonfiore e il dolore è forte . Si dovrebbe anche cercare il trattamento se la distorsione non sembra migliorare in 2-3 giorni. Consultare sempre il proprio medico con dubbi o domande .