Come fare massaggio sportivo per Distorsioni della caviglia

La tecnica di massaggio a frizione incrociata viene utilizzata per fare il massaggio sportivo per distorsioni della caviglia . Aiuta ad accelerare il processo di guarigione e prevenire lo sviluppo di tessuto cicatriziale . Una distorsione alla caviglia è uno dei tipi più comuni di caviglia , soprattutto nello sport . Si verifica quando i legamenti della caviglia si allungano o addirittura lacrima . Molto spesso , una distorsione della caviglia è causata dalla rotazione caviglia sotto in modo che la pianta del piede sia rivolta verso l'interno , ferendo i legamenti che si trovano sulla parte esterna della caviglia . Più raramente , la caviglia tirerà l'altro modo e ferire i legamenti sul lato interno della caviglia . Massaggio a frizione Croce applicata ai legamenti feriti dopo la fase acuta aiuterà a prevenire la formazione di tessuto cicatriziale . Questo sarà ora essere fatto circa cinque giorni dopo che la caviglia è slogata . Istruzioni
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attendere almeno 48 a 72 ore prima di iniziare qualsiasi massaggio , che dovrebbe essere fatto solo in fase sub- acuta e acuta .
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Assicurarsi che non ci sono controindicazioni come un osso rotto , ferita aperta , infezioni della pelle, rotture dei tendini , geloni e simili . Se qualcuno , non è necessario eseguire il massaggio .
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Sedetevi la persona con la distorsione alla caviglia in una posizione comoda. Allungare il piede con la distorsione alla caviglia , in modo che i legamenti sono in una posizione allungata .
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Applicare una profonda , la pressione diretta sul legamento utilizzando un solo dito . Iniziare il massaggio in un punto che è un po 'lontano dalla zona slogata , e poi il tuo lavoro a poco a poco verso di essa . Massaggio profondamente avanti e indietro attraverso il legamento , non lungo la sua lunghezza . Dovreste sentire il legamento sotto la pelle .
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lentamente cominciare a massaggiare ancora più profondo , ma entro i limiti del dolore sopportabile . Continuare il massaggio per 5-10 minuti. Nastro caviglia o utilizzare un supporto caviglia per sostenerlo .
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Massaggiare la caviglia con la stessa tecnica ogni altro giorno , non tutti i giorni . Dopo questa tecnica di massaggio profondo , la distorsione alla caviglia avrà bisogno di tempo per recuperare . Se il dolore o gonfiore è peggio del giorno successivo , poi rimandare il massaggio di nuovo .