Come aiutare un torto alla caviglia

Una distorsione alla caviglia o distorsione si verifica quando un individuo rivolge la sua caviglia in modo goffo o innaturale , causando i legamenti e altri tessuti connettivi di allungare o addirittura lacrima . Caviglie intrecciati di solito sono dolore, gonfiore e incapace di sopportare il peso . Una distorsione alla caviglia potrebbe richiedere settimane per guarire e la cura adeguata contribuirà ad accelerare il processo. Cose che ti serviranno
Ice
nastro sportivo o bendaggi

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Appoggiare la caviglia per diverse ore prima di tentare di attività . Per una distorsione molto mite , questo può essere tutto ciò che serve per riprendere il movimento . Ma , se la distorsione alla caviglia è più grave , un individuo potrebbe non essere in grado di mettere il peso sul piede dopo un breve riposo .
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Ridurre l'attività . Per il dolore che non va via dopo un breve riposo , una persona deve rallentare o interrompere l'attività per diversi giorni o addirittura settimane . Se è necessario camminare o attività fisica , una stampella o canna possono essere utilizzati per prendere peso fuori la caviglia . Attività Lieve è incoraggiato purché non provoca dolore .
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Applicare ghiaccio alla caviglia per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore . Impacchi di ghiaccio o impacchi freddi dovrebbero essere utilizzati più volte al giorno per un massimo di 30 minuti ogni volta. Sacchetti congelati di verdure funzionano bene se un impacco di ghiaccio non è a portata di mano .
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Avvolgere la caviglia in un bendaggio attrezzata o un nastro di sport per prevenire il gonfiore e ad offrire un ulteriore sostegno . Evitare di avvolgere la caviglia troppo stretto in quanto ciò ostacolare la circolazione . Se la zona diventa insensibile o comincia a formicolare , allentare la fasciatura e avvolgerlo più liberamente .
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Sollevare la gamba su uno sgabello , sedia o cuscini per aiutare con lividi e gonfiore . La caviglia dovrebbe essere elevata al di sopra del cuore per i migliori risultati .
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Prendere ibuprofene o paracetamolo per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore . Contattare un medico per determinare quanto e per quanto tempo il farmaco deve essere assunto . Non somministrare farmaci ai bambini a meno che diretto da un medico .
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Contattare un medico se il gonfiore o dolore non va via entro un paio di giorni in quanto ciò potrebbe indicare un legamento lacerato o una frattura . Se la distorsione è grave , il medico può suggerire un cast e la terapia fisica per contribuire alla caviglia guarire. In rari casi , la chirurgia può essere necessaria per riparare la caviglia se i metodi più tradizionali non funzionano .