Come Immergere un caviglia slogata

Affetto da una distorsione alla caviglia è molto doloroso , e cercando di prendere confidenza con uno può essere piuttosto il compito . Per aiutare a rivivere un certo dolore, la caviglia può essere immerso in acqua calda . Alternando acqua calda e fredda contribuirà alla caviglia guarire e dare il malato po 'di conforto . Cose che ti serviranno
Due secchi
acqua calda
acqua fredda
cubetti di ghiaccio
Cuscini

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1

Una Pour caldo , non calda , l'acqua in un secchio .
2

Versare acqua fresca in un altro secchio , quindi eseguire il dump di 15 cubetti di ghiaccio nel secondo secchio .
3

Luogo la distorsione alla caviglia in acqua calda e immergere la caviglia per un massimo di 15 minuti
4

Allungare la distorsione alla caviglia per 30 secondi , ruotando leggermente la caviglia in una circolare non spingere te stesso - . se c'è troppo dolore , fermata immediatamente.
5

Posizionare la distorsione alla caviglia nel secchio con acqua fredda e immergere la caviglia per dieci minuti .
6

Elevare la caviglia con cuscini per un'ora . Ripetere questi passaggi ancora una volta prima di andare a letto . Ripetere questa procedura per una settimana . Se dopo una settimana il dolore e il gonfiore persistono , consultare un medico .