Come Avvolgere una caviglia slogata

Le distorsioni della caviglia sono comuni e sono generalmente il risultato della flessione caviglia in una direzione che non è progettato per andare . Per esempio, molte distorsioni della caviglia sono causate dalla rotazione involontaria della caviglia verso la metà del tuo corpo . Una volta che si verifica un infortunio , il corpo può gonfiarsi , che agisce come un " bendaggio biologico" per contribuire a stabilizzare la parte lesa . Per trattare efficacemente una distorsione, si dovrebbe seguire l'esempio 's il vostro corpo e aggiungere compressione per aiutare a guarire la vostra distorsione . Questo articolo dettaglio come avvolgere efficacemente una distorsione alla caviglia , che è solo una parte , ma una parte vitale del vostro auto-trattamento . Cose che ti serviranno
elastico -like Stretch fasciatura ( chiamato spesso "un bendaggio asso " )
clip fasciatura o nastro adesivo ( s )
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1 Una distorsione bisogno di cure e attenzione . Semplicemente ignorando la distorsione senza trattamento può provocare maggiori danni , il dolore , e l'impatto come si è in grado di camminare e fare la vostra solita routine quotidiana . Quindi la prima cosa da fare è guardare la caviglia prima del confezionamento di valutare la quantità di gonfiore , ecchimosi , o altri reperti significativi . Tenere traccia di questi vi aiuterà a monitorare i vostri progressi di guarigione.
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Prima di avvolgere il piede /caviglia con una benda , pulire il piede e controllare eventuali tagli aperti che necessitano di attenzione prima di avvolgerlo .

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Posizionare la coda della pellicola sulla parte superiore del piede . Questo vi impedisce di camminare sulla coda benda , che può essere scomodo , ma anche il continuo sfregamento può causare un mal di forma.
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Applica Esercitare una pressione uniforme , avvolgere la benda dalla vostra metà zona del piede alla caviglia . Non avvolgere troppo strettamente perché questo può portare a ulteriore dolore e compromettere la circolazione .
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Essere certi di assicurarsi che la guarigione del piede viene anche spostato . La maggior parte delle persone che lasciano il guarire esposta , e che può portare a guarire il gonfiore e altri traumi minori .
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Dopo aver avvolto la caviglia con la ditta e la pressione costante , fissare la benda con l'uso di schede forniti o fissando con del nastro .
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Avvolgere , esaminare e pulire la zona ogni giorno se non di più . Questo vi aiuterà a controllare sul vostro guarigione e aiutante in circolazione .

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