Come Avvolgere un tendine allungato

I tendini sono lunghezze di tessuto connettivo che collegano i muscoli alle ossa dello scheletro . Essi si estendono in risposta allo stress posto su di loro , permettendo le articolazioni per spostare all'interno di una gamma limitata di movimento . Quando un'articolazione è stato allungato oltre il suo normale raggio di movimento o di esperienze trauma improvviso ( come in caso di collisione ) , il tendine può strappare o rottura , causando dolore grave e lesioni . Avvolgere un tendine subito dopo un infortunio aiuta a stabilizzare temporaneamente l'articolazione , prevenire ulteriori lesioni e consentendo processo di guarigione del corpo per iniziare senza ostacoli . Cose che ti serviranno
Underwrap
Nastro adesivo atletica
elastico avvolgente atletico ( Ace benda )
non -stretch nastro atletico

Mostra Altre istruzioni
1

arrestare immediatamente il movimento del tendine feriti e muscoli circostanti per evitare di aggravare l'infortunio . Elevare la zona lesa e raccogliere le forniture per avvolgere la zona interessata .
2

Applicare uno strato di underwrap sopra e sotto il tendine per evitare che il nastro atletico adesivo da attaccare alla pelle . ( E 'molto difficile e doloroso per rimuovere underwrap dalla pelle nuda . ) Non applicare nastro adesivo o underwrap direttamente sul tendine interessato.
3

Posare un pezzo di nastro adesivo atletica longitudinalmente lungo la parte lesa del corpo , formando una linea tra i due ancoraggi . Assicurarsi che il nastro non aderisce direttamente al tendine infortunato . Posare più underwrap sul pregiudizio , se necessario.
4

Se la zona lesa è troppo piccola per fissare con nastro atletico, come ad esempio un dito , usare una stecca ( ​​un bastone Popsicle funziona bene in un pizzico ) per limitare il range di movimento .
5

Completare il processo di avvolgimento applicando uno strato di pellicola estensibile atletico (come un bendaggio asso ) lungo tutta la parte del corpo lesa , assicurandosi che sia teso , ma non abbastanza stretta per tagliare la circolazione al tendine infortunato . Aggiungere uno strato di nastro adesivo atletica in cima alla underwrap per ancorare l'involucro atletica ( Ace benda ) per la zona lesa .
6

Applicare ghiaccio sulla zona lesa per 20 a 30 minuti ogni due ore per le prime 48 ore dopo l'infortunio . Se l' area è ancora gonfio , è cresciuta più doloroso o peggiora in alcun modo , rivolgersi immediatamente al medico .