Come Avvolgere un ginocchio Riabilitazione

distorsioni del ginocchio e ceppi male , e possono impedirti di partecipare comodamente nelle vostre attività preferite . Ma non c'è bisogno di rimanere emarginata a lungo. Avvolgere un ginocchio infortunato è uno dei modi più efficaci per stabilizzare la zona danneggiata e accelerare la guarigione . Avvolgere un ginocchio ferito comprime il pregiudizio , che riduce il gonfiore Cose che ti serviranno
fasciatura avvolgere
di sicurezza pin
Mostra Altre istruzioni
avvolgere il ginocchio
1

Applicare la benda tenendo la fine della pellicola alla parte posteriore inferiore del ginocchio .
2

Tirare la benda intorno alla parte anteriore del ginocchio e continuare avvolgere intorno alla parte posteriore . Sovrapporre l'inizio della benda comodamente , in modo che rimanga al suo posto dopo il vostro togliere la mano .
3

Continuare ad avvolgere la benda intorno e verso l'alto , sovrapponendo la fasciatura ogni volta e che copre il intero ginocchio .
4

Fissare la benda con una spilla di sicurezza , oppure infilando il back-end in involucro . Il bendaggio deve essere avvolto comodamente , ma non troppo stretto .
Guarire le Hurt rapidamente
5

Smettere strenuamente immediatamente di utilizzare l'articolazione lesa . Appoggiare il ginocchio per avviare la ripresa .
6

Applicare ghiaccio sulla zona interessata destra dopo l'infortunio . Il freddo riduce il gonfiore . Anche se è a disagio in un primo momento , il dolore sordo dopo pochi minuti . Applicare ghiaccio per 20 minuti e rimuoverlo per 90 minuti . Ripetete questa tecnica " off - and- on " almeno due volte al giorno per le prime 72 ore dopo la lesione iniziale .
7

Sollevare la gamba ferita per ridurre il dolore , gonfiore e lividi , in quanto consente liquidi dalla zona gonfia per drenare .