Vertigo Casa Esercizi

Vertigo è una grave afflizione che può colpire persone di qualsiasi età . E 'generalmente causata da una ostruzione o infezione dell'orecchio interno o degenerazione in questa zona . Vertigo può essere un sintomo di una malattia come la malattia di Ménière , labirintite o neurite vestibolare , o può essere una condizione di per sé , noto come Vertigine parossistica posizionale benigna ( VPPB ) . Epley /Semont Manovra

Il Epley , o Semont , manovra è un trattamento comune per VPPB che può essere eseguito a casa così come in ufficio di un medico . Si raccomanda che i pazienti che visitano un medico per una corretta diagnosi e un run- attraverso l'esercizio sorvegliato prima di effettuare a casa per assicurarsi che sia il metodo giusto trattamento per la loro vertigini . Per eseguire l'esercizio , inizia seduto su un letto o un tappetino con le gambe estese dritto davanti a voi e il vostro peso appoggiata indietro sulle vostre mani . Resto in questa posizione guardando dritto per un minuto , poi lentamente si trovano indietro . Guardate a destra per 30 secondi , poi a sinistra per altri 30 secondi prima di rotolare sul vostro lato sano ( come diagnosticato dal medico) e che si trova lì per 30 secondi . Tornare alla posizione originale per completare l'esercizio . Per ottenere i migliori risultati , questo esercizio dovrebbe essere fatto per tre cicli consecutivi prima di andare a dormire .
Brandt- Daroff Esercizio

L'esercizio Brandt- Daroff è un esercizio casa comune per il trattamento di vertigini , anche se è meno popolare che la manovra di Epley , perché ci vuole più tempo per avere effetto . Questa manovra non richiede particolare attenzione al lato colpito , rendendolo un esercizio ideale per coloro ai quali il loro lato interessato è chiaro . Per eseguire l'esercizio , sedere in posizione eretta sul lato di un letto con i piedi sul pavimento per 30 secondi . Spostare sul letto a mentire sulla vostra destra e girare la testa per guardare in alto verso il soffitto con un angolo di 45 gradi . Mantenete la posizione per 30 secondi o fino a che dizzyness placa , tornare alla posizione di seduta poi passare sul lato sinistro e ripetere. Il pieno esercizio dovrebbe prendere 2-3 minuti e sarà ripetuto per cinque ripetizioni , tre volte al giorno , per due settimane.
Balance Training

Vertigo può compromettere gravemente l'equilibrio e la stabilità , aumentando il rischio di cadute e infortuni . Per costruire la forza nei muscoli del core , è possibile aumentare il controllo sul tuo corpo e ridurre le probabilità di soffrire di una caduta durante una vertigine . Formazione equilibrio può essere semplice come prendere passeggiate quotidiane , o così avanzata come usare una scheda di equilibrio o palla di stabilità . Un medico dovrebbe sempre essere consultato per aiutarvi a scegliere il miglior metodo di allenamento equilibrio per la vostra vertigini .