High Protein Diete & Insulina

Avete sentito i benefici di diete a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati . Ora , preparatevi a sentire le virtù di diete ad alto contenuto proteico . Le diete ad alto contenuto proteico sono la next big thing proveniente dal settore dieta , ma sono certo un concetto nuovo . Gli esseri umani hanno mangiato e prospera sulle diete ricche di proteine ​​da quando i nostri giorni di cacciatori-raccoglitori . Hype a parte , le diete ad alto contenuto proteico hanno alcuni vantaggi . Se siete stati chiedendo circa gli effetti di una dieta ricca di proteine ​​su insulina , non chiedo di più . A proposito di insulina

insulina è l'ormone memoria principale nel vostro corpo . L'insulina viene rilasciata principalmente in risposta all'assunzione di carboidrati --- come i livelli di glucosio nel sangue aumentano , l'insulina è prodotto e rilasciato nel flusso sanguigno per cancellare le cose . E poi navette del glucosio nelle cellule muscolari e adipose , per riparare i danni ai tessuti o per l'archiviazione , rispettivamente.
High Protein e insulina

Sebbene l'assunzione di carboidrati è associato principalmente innalzare i livelli di insulina , alimenti ricchi di proteine ​​hanno inoltre dimostrato di aumentare i livelli di insulina . Tuttavia, questo viene senza un corrispondente aumento della glicemia . Questo potrebbe sembrare indesiderabile , ma nello scenario di un alimento ad alto contenuto proteico , l' aumento di insulina viene negato dal rilascio di una sostanza chimica chiamata glucagone . Il glucagone equilibra l'effetto dell'insulina , eliminando la possibilità di un eccessivo deposito di grasso su di mangiare cibi ad alto contenuto proteico .

Iperproteiche e insulina sensibilità

diete ricche di proteine ​​anche un altro vantaggio relativo --- migliorando la sensibilità all'insulina . Quando il corpo è sensibile agli effetti dell'insulina , meno insulina deve essere prodotta per raggiungere un risultato identico . Tale conservazione si traduce in una probabilità diminuita di ipoglicemia , che è una condizione derivante da zucchero nel sangue eccessivamente basso .
Ottimizzazione delle prestazioni High Protein

Le migliori miglioramenti nella sensibilità all'insulina derivanti da una dieta ricca di proteine ​​sono visto dove ad alta percentuale proteica viene miscelato con una dieta low-carb . Limitare l' assunzione di carboidrati a meno di 100 grammi al giorno e mangiare grassi sani supplementari --- oli (pesce , olive e lino) e grassi naturali come avocado ---- è la combinazione perfetta per ottimizzare i benefici della vostra dieta ricca di proteine ​​.
Considerazioni

Ricordate che in una dieta ricca di proteine ​​, tutte le proteine ​​non è creati uguali . Stick per tagli soprattutto magri di carne , pesce, pollo , tacchino e uova per le vostre esigenze di proteine ​​. Il consumo di carni grasse eccessivamente farà aumentare il consumo globale di grassi saturi , che possono influenzare negativamente il colesterolo . Mantenere il proprio occhio sulla salute in generale , oltre a gestire i livelli di insulina garantirà una vita lunga e soddisfacente .