Dieta diabetica per Weight Lifters

Quando sollevamento pesi , la composizione della dieta è importante per raggiungere i vostri obiettivi a svolgere un allenamento intenso . Per i pesi con diabete , mantenendo una dieta equilibrata per soddisfare le esigenze di un allenamento può essere un compito scoraggiante . Oltre a soddisfare le linee guida nutrizionali esistenti per combattere il diabete , pesi diabetici devono inoltre affrontare le sfide alimentari di beneficiare dei loro allenamenti. Weightlifters con diabete di tipo 2

Pesistica può essere utile per i diabetici di tipo 2 (il tipo più comune di diabete in cui il corpo non produce abbastanza insulina o è diventato resistente all'insulina ) . L' allenamento della forza non solo permette ai diabetici di raggiungere gli obiettivi fisici legati a rimettersi in forma , ma aiuta anche a ridurre ed eliminare le cellule di grasso nel corpo che sono noti per resistere agli effetti di insulina sulle cellule , il che aumenta i livelli di zucchero nel sangue .

Compensazione per questa abbondanza di zucchero , fonti alimentari di carboidrati dovrebbero trasferire lontano da cibi raffinati , come i prodotti con zucchero trasformato o ingredienti a base di farina prodotte , e concentrarsi di più sulle fonti complesse, come prodotti integrali - based. La quantità di grassi nella dieta deve anche essere limitato e sostituito con più fibra . Per costruire il muscolo , il consumo di proteine ​​deve essere aumentato attraverso fonti di proteine ​​magre , come carni magre, pesce o albumi.
Type 1 Weightlifters

diabete di tipo 1 è una malattia in cui l'insulina , la sostanza chimica che permette zucchero nelle cellule per produrre energia , non è naturalmente presente nel corpo . Tipo 1 pazienti dovrebbero allontanarsi da fonti di carboidrati raffinati , e consumare prodotti più naturali , invece. Proteine ​​, la componente dieta sollevamento pesi essenziale che promuove la crescita muscolare , ha bisogno di essere regolato in modo efficiente in diabetici di tipo 1 , come troppo proteina può superlavoro i reni . Fonti di proteine ​​dovrebbero provenire anche da carni magre , pesce, noci , uova e albumi . Quando si solleva , il vostro corpo ha bisogno di insulina in quanto il meccanismo di trasferimento per consentire aminoacidi nelle cellule muscolari per darvi l'energia . A causa di questo processo chimico , i livelli di insulina devono essere controllati post-allenamento per compensare l'insulina usati .
Integratori

Alimenti dietetici e integratori body- building sono diventati un recente standard per i sollevatori di pesi che cercano di raggiungere i loro obiettivi di fitness . Supplementi come acido folico , omega - 3 olio di pesce , vitamina D , vitamina B6 e producono rispettivi benefici per la salute nei diabetici . Per pesi più intensi , mentre integratori proteici , come le proteine ​​del siero di latte , possono promuovere la crescita muscolare , assunzione deve essere moderato . Ricordate ; una sovrabbondanza di proteine ​​nella dieta di un diabetico di tipo 1 può influenzare negativamente le funzioni renali .

Anche se le abitudini alimentari dei diabetici può essere schiacciante , limitazioni nutrizionali non dovrebbero impedire l'esplorazione della forma fisica . Sollevamento pesi può essere uno strumento vantaggioso nella gestione del diabete durante raggiungere i vostri obiettivi di fitness . Tuttavia, poiché la dieta è parte integrante della gestione della salute per i diabetici , sempre consultare il proprio medico di base o il vostro endocrinologo per le raccomandazioni per una composizione della dieta di successo a beneficio di sollevamento pesi.