Come seguire una dieta per diabetici Piatto

Sapere come seguire una dieta per diabetici piatto e aiutare a mantenere i vostri numeri di partire facilmente senza chiedersi che cosa si può mangiare. La dieta piastra diabetica è una dieta molto salutare per tutti non solo per i diabetici . Si tratta di una dieta facile per tutti da seguire senza calcolare le calorie o di carboidrati . Istruzioni
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FIFTY VERDURE Percent - Mangiare la dieta diabetica piastra coprendo il cinquanta per cento del vostro piatto con verdure ad ogni pasto . La dieta piatto è così facile da seguire , perché basta guardare il vostro piatto e decidere con i propri occhi che il cinquanta per cento del vostro pasto è verdure. Mangiare le verdure più sane che si può eventualmente trovare , come spinaci, broccoli , cavolfiore , cavolo e carote. E 'meglio mangiarli crudi o poco cotti . Il brillante è il colore , migliore è la verdura è per voi . Mangiare verdure per il cinquanta per cento del pasto per tutti e tre i pasti principali ogni giorno . Si può anche mangiare verdure come snack tra i pasti
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venticinque per cento CARNE MAGRA - . Mangiare una carne che è a basso saturo per circa un quarto del vostro pasto per i tre pasti nella vostra giornata . Si può anche mangiare un'oncia di carne magra come spuntino tra i pasti . Basta guardare i grassi saturi . Mangiare carne e pesce come il tacchino , pollo e pesce . Compra la carne dal macellaio o nella sezione carne negozio di alimentari . Non comprare carni pranzo confezionati o altre carni confezionate , di solito ci sono molti altri ingredienti aggiunti come i nitrati , conservanti e sciroppo di fruttosio che è necessario evitare per una buona salute . Mangiate le carni sane come il salmone e tacchino
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venticinque per cento cereali integrali - . Mangiare un grano intero come riso o pasta di grano intero o un amido , come un equivalente patata quarto del vostro pasto per tutti e tre pasti al giorno . Non mangiare cereali integrali come i vostri spuntini durante il giorno. E 'meglio uno spuntino di frutta , verdura o proteine ​​magre per tutta la giornata . Assicurarsi che tutto il tuo grani sono in realtà tutta . Leggere il pacchetto ed evitare cose come : . . Farina arricchita , farina , ecc Mangiare cibi che elencano i cereali integrali prima o chicchi germinati

Evitare di mangiare sughi ricchi e grassi sui vostri alimenti e di evitare il sale supplementare

Se avete bisogno di ulteriore aiuto , vedere la sezione " Risorse" sezione sottostante . Potrete facilmente attaccare alla vostra dieta per diabetici se si utilizza il metodo della piastra .