Come mangiare due pasti al giorno per controllare i livelli di zucchero nel sangue

Controllare i livelli di zucchero nel sangue con una dieta sana richiede dedizione , e si deve lavorare a stretto contatto con uno specialista di nutrizione e il vostro medico . E ' anche importante controllare i livelli di zucchero nel sangue sia prima di mangiare e dopo aver mangiato per garantire che ciò che si sta mangiando sta aiutando a stabilire i livelli di zucchero nel sangue sano . Si dovrebbe tenere a mente che aiuterà anche a mangiare spuntini sani tra i pasti per aiutare a mantenere il vostro metabolismo e reparto di voglie e fatica . Istruzioni
Pianificazione
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Lavora con uno specialista di nutrizione su quali tipi di alimenti sono più adatti per la vostra condizione . Costruire una piramide e pasto piano di diabete , che può aiutare a stabilire quanto amido , proteine, verdure e frutta e altri prodotti alimentari si può consumare in un giorno .
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Parlate con il vostro nutrizionista su come a includere spuntini nella vostra routine quotidiana . Si consiglia di tenere un diario per monitorare i tempi si mangiano i vostri pasti , e quando si mangia i vostri spuntini , per mantenere un programma coerente per i vostri pasti .
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Se la pianificazione di mangiare due pasti al giorno , consultare il proprio nutrizionista su ciò che questi pasti dovrebbero consistere . E ' importante mangiare pasti che vi fornirà fino a 1.600 calorie se sei una donna , e fino a 2.000 calorie se sei un uomo . Le calorie saranno incorporate nelle vostre spuntini .
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incorporare più amidi nella vostra dieta . Secondo il National Diabetes Information Clearinghouse , amidi sono un aspetto importante della dieta di un diabetico . Mangiare una porzione di amido, come ad esempio 1 tazza di riso con un pasto , e poi un'altra porzione di amido come spuntino , come una fetta di pane con burro di arachidi .
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Assicurarsi quelli due pasti principali contano. Mangiare molta frutta e verdura, che possono fornire con vitamine e sostanze nutritive necessarie .
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itinerario proteine ​​nella dieta . Avere almeno una porzione di proteine ​​in uno dei vostri pasti , come il manzo o pollo . È anche possibile consumare un sostituto della carne , come il tofu o ricotta .
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Non consumare cibi grassi , alimenti trasformati , o cibi ad alto contenuto di fruttosio e amido di mais . Mangiare cibi grassi è controintuitivo e può risultare in un incurvamento i livelli di zucchero nel sangue , nonché altre condizioni di salute , come le malattie cardiovascolari .

Pasti
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Prima taglio fino a due pasti al giorno , è importante parlare con il vostro medico . Pasti sani sono un aspetto importante di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili , e mangiare solo due pasti al giorno non può essere raccomandato per tutti .
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Parlate con il vostro medico e specialista di nutrizione su come i vostri pasti e spuntini devono essere distanziati per tutta la giornata . Ad esempio , fare uno spuntino mattina, seguita da un pasto , poi uno spuntino a metà pomeriggio , una cena e uno snack notturno .
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Non saltare i pasti . Ciò può causare i livelli di zucchero nel sangue a goccia drasticamente , che può provocare ipoglicemia . Questo è il motivo per spuntini è anche importante .