Come figura diabetico Exchange da informazioni nutrizionali

Il diabete è una condizione grave , cronica che colpisce il glucosio di una persona, o livelli di zucchero nel sangue . Per le persone con diabete , il controllo della loro dieta è importante per mantenere un livello di zucchero nel sangue sano . Per fare questo , i diabetici devono prestare attenzione particolare al loro zucchero e carboidrati , così come l'equilibrio di gruppi di alimenti che consumano . Liste di scambio mangiare aiuta i diabetici a controllare la loro glicemia , aiutandoli consumano il giusto mix di calorie , carboidrati e altre sostanze nutritive per mantenere la loro glicemia ad un livello costante . Istruzioni
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Vedere un dietista . Il medico dovrebbe essere in grado di raccomandare un dietista che può aiutare a decidere le modifiche cosa specifici per rendere alla vostra dieta e come implementare un programma di scambio diabetico specifico per voi .
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Fare l'inventario del vostro attuale dieta . Una dieta equilibrata diabetica comprende carboidrati sani che avrà il minimo impatto sul tuo livello di zucchero nel sangue , così come i cibi ricchi di fibre , grassi buoni (grassi monoinsaturi e polinsaturi in grado di abbassare il colesterolo ) e pesce. Etichette nutrizionali sui prodotti alimentari mostrerà la quantità di grassi saturi , grassi trans , colesterolo e sodio ognuno dei quali dovrebbe essere evitato , o mangiato con parsimonia .
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ottenere un elenco di scambio diabetico . Questo può essere trovato facilmente su Internet o in biblioteca . Il cibo è raggruppato in categorie tra calorie , carboidrati, proteine ​​e grassi . Categorie di base sono: amido, carne, verdure , frutta, latte e grassi. Amidi o carboidrati hanno il maggiore impatto sulla glicemia , le etichette degli alimenti vi dirà la porzione e il contenuto di ogni categoria per porzione .
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Gruppo vostro cibo secondo le categorie sulla lista di scambio . Ogni gruppo è considerato un ' cambio '. Al fine di creare un pasto bilanciato per una dieta diabetica , il pasto dovrebbe includere la stessa quantità di carboidrati , proteine ​​, grassi e calorie . È consentito una certa quantità di cibo da ogni categoria al giorno , mangiato in proporzione di ogni altro .
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Tenere traccia del vostro esercizio . I tempi di esercizio quotidiano è parte del sistema di scambio .