Buon carboidrati cibo per i diabetici

I diabetici hanno così tante cose che hanno da preoccuparsi a causa della loro condizione . Devono monitorare dieta e la glicemia ; controllare il peso , colesterolo , pressione sanguigna e l'apporto di sodio ; come pure stare attenti a quello che mangiano su base giornaliera in modo che possano mantenere l'energia . Lista Carboidrati

alimenti ricchi di carboidrati che i diabetici possono mangiare tranquillamente includono cereali integrali, fagioli e noci , frutta e latte . Mangiare questi cibi con moderazione e in combinazione con altri sani , basso contenuto di grassi , cibi a basso contenuto di sodio contribuirà a mantenere la loro salute .

Cereali integrali

cereali integrali sono cereali come avena e altri cereali integrali per la colazione di grano , pane integrale , pasta di farina e riso integrale . I diabetici possono tranquillamente mangiare questi alimenti per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante .

Fagioli

Potrete gustare gustosi , pasti abbondanti a base di lenticchie , fagioli e /o ceci . Questi sono ricchi di fibre solubili e aumenterà i livelli di zucchero nel sangue lentamente. Inoltre, essi sono ricchi di proteine ​​e carboidrati .

Frutta

arance, pompelmi , ciliegie, mele, pere, albicocche, susine e pesche sono un delizioso , nutriente modo per aumentare l'assunzione di carboidrati in modo sicuro . Essi sono ricchi di fibra solubile e aumentare il livello di zucchero nel sangue lentamente . Essi sono l'ideale per gli spuntini .
Latte

latte senza grassi e basso contenuto di grassi yogurt sono ricchi di carboidrati , calcio e proteine ​​. Sono anche molto povera di grassi saturi e totali , di cui tutt'e due i diabetici devono evitare.
Pane

Pane , pasta e patate dolci sono tutte ottime fonti di calcio , che forniscono un rilascio costante di energia . Questi sono buoni alimenti per diabetici da mangiare .