Yoga come un trattamento per la depressione

Come pratica di centraggio che vi invita a onorare la vostra bontà innata e collegarsi al mondo esterno , lo yoga offre un valido modo per tirarti fuori di depressione e vi aiutano a trovare la gioia , l'equilibrio e la pace interiore . Caratteristiche

La pratica dello yoga comprende meditazione , tecniche e asana (o pose ) respirazione .

Vantaggi

meditazione si e terreno calma si nel presente. Tecniche di respirazione consapevole ridurre l'ansia e assicurarsi che tu stia espandendo i polmoni a piena capacità . Asana richiedono concentrazione profonda e promuovere messa a fuoco chiara . L'allenamento generale eleva il tuo spirito .
Meditation

Practice inizia e finisce con la meditazione . Si sradicare il tuo posto saldamente a terra e allungare la colonna vertebrale verso l'alto come si diventa consapevoli del vostro respiro e lasciare andare la tensione .

Tecniche di respirazione

varie tecniche di respirazione , chiamato pranayama , consentono di dirigere il flusso del tuo respiro e rilasciare lo stress . La ricerca presso l'Istituto Nazionale di Salute Mentale e Neuroscienze in India dimostra che pranayama aiuta a curare la depressione a un tasso di successo fino al 73 per cento .
Asana

Asana si prende in un viaggio del corpo, mente e spirito . Nello stile vinyasa edificante , è partita respiro al movimento , come si rilascia emozioni bloccate e aumentare l'adrenalina. Curve Indietro stimolano il sistema e illuminare la vostra prospettiva .