Vitamin Mineral terapia per la depressione

La depressione è un disturbo mentale in cui una persona può sperimentare la fatica e disperazione . Tredici per cento al 30 per cento degli americani soffre di sintomi di depressione . Esistono molte cause per la depressione , e vanno da squilibri ormonali alla cattiva dieta e nutrizione . La depressione può essere causata anche come un effetto collaterale di un altro disturbo o da farmaci attuali . La depressione è stata associata ad una carenza di serotonina nel cervello . Assunzione di vitamine e minerali e una dieta equilibrata in grado di fornire sollievo di alcuni sintomi di depressione . Nutrienti essenziali per la Salute Mentale

vitamine e integratori minerali possono ridurre la gravità dei sintomi di depressione . Le funzioni di varie vitamine e minerali nel corpo aiutano a controllare la produzione di ormoni e trasformare carboidrati, grassi e proteine ​​in energia utilizzabile per il corpo .

Vitamine e minerali essenziali per la salute mentale includono vitamine del complesso B , vitamina D , magnesio , acido folico , vitamina C , acidi grassi omega - 3 , aminoacidi , zinco, calcio , selenio , ferro e potassio .
vitamina del complesso B

vitamina B complesso può essere immagazzinato nel corpo , così queste vitamine deve essere fornita al corpo quotidianamente attraverso l'assunzione di cibo o integratori . Le vitamine B possono essere esauriti nel corpo mediante l'uso di zuccheri raffinati , alcool, nicotina e caffeina . La vitamina B1 ( tiamina ) è responsabile della conversione del glucosio in energia per il corpo . La vitamina B3 ( niacina ) aiuta a regolare l'umore . Carenze di B3 può portare ad agitazione e ansia . L'acido pantotenico (vitamina B5 ) è necessario per ormoni e aminoacidi di produzione e di regolamentazione . La vitamina B6 aiuta anche a elaborare aminoacidi e produrre la serotonina , melatonina e dopamina nel cervello .
Magnesio

magnesio attiva alcuni enzimi nel corpo e aiuta nella conversione del cibo in energia . Il magnesio è difficile per il corpo di assorbire grazie alla sua struttura molecolare complessa e grande . Poiché il magnesio regola anche gli ormoni , beneficia pazienti con depressione e talvolta viene usato per curare i casi gravi di sindrome premestruale .
Vitamina D

vitamina D , la vitamina del sole , è assorbito nel corpo attraverso la pelle a causa di esposizione al sole e ai raggi UVB . A soli 15 minuti di esposizione al sole senza protezione due volte a settimana può assicurare contro D. carenze vitaminiche . Disturbo affettivo stagionale ( SAD ) è un disturbo depressivo in cui un paziente esperienze più o peggiorati sintomi di depressione a causa della riduzione dei giorni e la mancanza di luce . Questo è tipico durante il cambiamento delle stagioni e clima più freddo perché c'è meno assorbimento di vitamina D. La vitamina D e la terapia della luce sono stati utilizzati per aiutare le persone con sintomi depressivi .

Sembra esserci una correlazione evidente tra la vitamina livelli di D e quelli con la depressione , anche se un collegamento di fatto non è stato provato .