Tecniche di CBT per il Disturbo Depressivo Maggiore

La terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ), non è un singolo metodo della psicoanalisi e psicoterapia , ma è un insieme di tecniche psicologiche , che viene applicato per trattare i sintomi della depressione maggiore in un paziente . Comprendere alcune di queste tecniche può contribuire a rendere i benefici della terapia più evidente per le persone che stanno prendendo in considerazione e può rendere la terapia più efficace per loro . Cosa pensiamo e sentiamo spesso ereditato

Molte delle cose che sentiamo , pensiamo e crediamo sono state tramandate a noi da amici e familiari sulla base delle proprie esperienze e conoscenze . A volte , queste idee adottate sono dannosi per us.For esempio , un genitore può aver lavorato sodo per fare un figlio o figlia di un concorrente forte , ma il " vincere o fallire " mentalità non può essere un conforto quando un bambino cresciuto è alla ricerca di una vita come un artista o di lavoro per crescere i figli . "Vincere " in questi contesti è difficile define.By prendere tempo per valutare i pensieri e con attenzione e con l'aiuto di un terapeuta licenza con la formazione necessaria per aiutarci a pensare in modo chiaro , con calma e onestamente come ci sentiamo credenze , potremmo essere in grado di lasciar andare le idee o credenze disfunzionali che causano la depressione maggiore .
molto mirata , terapia molto veloce

CBT è specificamente progettato per essere molto veloce , molto efficace terapia . Un terapeuta lavora con il paziente per ottenere una riduzione di importanti sintomi depressivi , non per aiutarli ad esplorare la loro infanzia o riparare qualsiasi e tutti gli altri problemi che possono avere socialmente o professionalmente . La maggior parte dei pazienti hanno una media di 16 sedute di terapia , e che potrebbe avere bisogno di gran lunga meno in base al loro impegno per la guarigione e il loro comfort di valutare pensieri e le credenze di lunga data . Alcuni pazienti possono tornare di volta in volta per affrontare ulteriori episodi depressivi , ma non investire a lungo termine , aperto therapy.CBT è un processo educativo attraverso il quale il terapeuta e il paziente impara a gestire le cause e sintomi della depressione di un paziente in modo efficace.
un focus sulla calma

CBT non cercano di rendere felici le persone o per aiutarli a risolvere tutti i loro problemi . In generale , CBT cerca di aiutare le persone a gestire le proprie emozioni così si sentono molto meno stress emotivo quando incontra situazione che ha sconvolto , rabbia , paura o rattristano them.Reducing stress emotivo rende i pazienti si sentono meglio e li aiuta a pensare più chiaramente i problemi che si stanno accadendo . Questo di solito si traduce in un risultato migliore . Una persona depressa di fronte a una crisi davvero a che fare con due grossi problemi .
Come per trattare la depressione con CBT

Trovare uno psicologo o psichiatra licenza. Rivedere i sintomi di depressione e di ciò che si ritiene sia causato che la depressione . Discutere il vostro desiderio di trovare un modo migliore per gestire i sintomi depressivi e per ridurre i vostri sentimenti di disagio nelle situazioni che si credevano li ha causati. Lavora con il tuo terapeuta per esplorare i tuoi sentimenti e di provare nuovi approcci per affrontare con i propri pensieri, convinzioni ed emozioni . Se non vedi miglioramento dei sintomi nel corso di otto o più sessioni , pur lavorando con attenzione e onestamente con il terapeuta , si può prendere in considerazione trovare un nuovo terapeuta . Ottenere la giusta terapia da destra professionista di solito fornisce rapidamente i risultati. Non ogni terapeuta è giusto per ogni paziente .