Sociali Depressione Cure

depressione sociale , comunemente indicato come disturbo d'ansia sociale o fobia sociale , è uno dei disturbi più comuni negli Stati Uniti . Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale , circa 15 milioni di adulti sperimentano una qualche forma di fobia sociale ogni anno. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per affrontare il disturbo . Anche se non esiste una cura magica per la depressione sociale e fobie sociali , regalarsi utilizzando tecniche specifiche può aiutare a ridurre i sintomi e nel tempo potrebbe contribuire ad alleviare il disturbo del tutto. Farmaci

Prendere anti- ansia o farmaci antidepressivi per contribuire ad alleviare i sintomi di disturbi d'ansia sociale e depressione sociale , se consigliare dal medico . Ad esempio , Celexa , Lexapro e Ativan sono tre prescrizioni comuni che gli psichiatri usano per il trattamento di persone con questo tipo di disturbo d'ansia . Alcuni dei sintomi che possono aiutare ad alleviare sono irritabilità , tensione , mancanza di respiro e sudate mani .
Psicoterapia

cercare l'aiuto di un professionista consulente di salute mentale o psicologo. Tecniche di terapia specifici possono essere utilizzati per aiutare le persone a capire le loro reazioni e sentimenti e modificare i processi di pensiero di fondo che sono alla base della depressione sociale e disturbi d'ansia . Modificando i pensieri negativi e modelli di reazione alle situazioni sociali , sarete meglio attrezzati per affrontare con i vostri feelings.Examples ansiosi e depressi di tecniche che psicologi e altri professionisti utilizzano per aiutare le persone a trattare in questo modo sono la terapia cognitivo-comportamentale e l'esposizione terapia .
ansia Gestione

Trattare l'ansia o disturbo di depressione sociale , utilizzando tecniche di gestione dell'ansia . Per esempio, una strategia è la respirazione di pancia , che è una semplice tecnica di respirazione diaframmatica che usa tutto il tuo stomaco per inspirare ed espirare . Questa tecnica prende il vostro fuoco fuori il problema a portata di mano , rafforzando la concentrazione e ti aiuta a strumenti di gestione ansia achieve.Other includere self-talk e visualizzazione tecniche positive che sono destinate a promuovere il pensiero positivo e un "can-do " atteggiamento. Queste due tecniche consentono di seguire , attraverso il compito avanti con una spinta di fiducia in se stessi .