Modi per curare Sadness

Tutti esperienze tristezza ad un certo punto nella sua vita . La tristezza può seguire il cambiamento , la perdita , crisi o una spiacevole esperienza . La tristezza è una emozione normale . Si può dissipare più velocemente come si presentava con poco sforzo da parte vostra . A volte i piccoli passi possono bandire tristezza. Altre volte , potrebbe essere necessario qualche aiuto per superare la tristezza . Accettare e analizzare

Accettare che la tristezza è normale. Trascorrere del tempo con la vostra tristezza e determinare perché sei triste . Determinare se è possibile adottare alcune misure per cambiare le circostanze che rendono triste . Ad esempio, se qualcuno o qualcosa sta creando stress nella vostra vita , stabilire se è possibile rimuovere il fattore di stress o ridurre la sua influenza .
Reframe

Esaminare la situazione attuale e determinare se è possibile riformulare e vederlo in una luce positiva . Ad esempio , se hai perso il lavoro , si può vedere questo come un modo per aprire la tua vita ad un lavoro migliore o uno si gode di più? Ciò non rende il cambiamento meno stressante in questo momento , ma concentrandosi sul positivo apre nuove possibilità . Si può anche ridurre la vostra tristezza e creare un senso di eccitazione e attesa per il futuro .
Parlarne

trovare qualcuno di cui ti puoi condividere i tuoi sentimenti con . Questo può significare un consulente professionista o solo un orecchio simpatico e comprensione . A volte basta parlare di quello che ha portato alla tua tristezza è sufficiente per portare avanti in modo che possa essere rilasciato . A volte parlare della tua situazione può aiutare a vedere un modo per portare un cambiamento positivo .
Aiuto spirituale

Se si crede in un potere superiore , portarlo alla preghiera. Chiedi per l'orientamento , sollievo, conforto o qualsiasi altra cosa possa portare ad una liberazione della tua tristezza . La preghiera può portare conforto al tuo cuore e la luce alle tenebre . È inoltre possibile trovare sollievo nella meditazione , letture spirituali e altre pratiche spirituali .

Aiuto Altri

volte i problemi e ridurre la tristezza quando si arriva a qualcun altro . Volontariato nella vostra chiesa , scuola, centro anziani o di ricovero per i senzatetto . Aiutare gli altri può fornire una certa prospettiva sulla vostra situazione e sollevare il vostro spirito .
Aromatheraphy

Alcuni profumi possono aiutare a sollevare il vostro umore . Lavanda, gelsomino , rosa , limone , geranio e ylang ylang può aumentare le emozioni , secondo Kathy Keville in " Aromaterapia : . Guarigione per il Corpo e Anima" Aggiungere poche gocce per il bagnetto o ad un anello fragranza . Respirate profondamente e lasciare che l'aroma si lenire . Bisogno
fisica

Ottenere l'abbondanza di riposo e mangiare in modo appropriato . Manca il sonno può sollecitare il vostro corpo e mangiare male può anche contribuire allo stress del corpo . L'esercizio fisico può anche sollevare l'umore . Passa un po ' di tempo viziarsi e prendersi cura di questi bisogni e la tua tristezza può alzare .
La luce e il Disturbo Cromoterapia

Seasonal Affective , SAD in breve, porta tristezza alcune persone durante i mesi invernali . Utilizzare lampadine a pieno spettro per fornire le componenti leggeri necessari . Richard Gerber , MD , raccomanda ponendo - viola , lenti viola e blu di colore su un paralume per alleviare la tristezza .