I rimedi alimentari per la depressione

Depressione colpisce non solo il nostro stato mentale, ma anche tutto il nostro corpo , compreso il sistema nervoso . Si stima che il 22 per cento degli americani sono depressi . Questa condizione mentale può essere il risultato di stress, allergie alimentari , squilibri chimici e anche la malnutrizione . Trattamento della depressione richiede bilanciamento o aumentando certa attività chimico nel cervello attraverso la dieta . Alcuni alimenti sono dimostrati efficaci nel convincere la gente fuori crolli depressivi . Provate questi rimedi alimentari per controllare la depressione . Triptofano

Avere una dieta troppo povera di alimenti con triptofano può causare deplezione della serotonina . La serotonina è uno dei principale neurotrasmettitore nel cervello . Aiuta inoltro dei messaggi da una zona del cervello all'altra . Circuiti nervosi serotonina relè sentimenti positivi come la felicità , il relax e la fiducia . Il corpo produce serotonina utilizzando triptofano . Se vi è una carenza di triptofano , le persone diventano depresse . Si può mangiare cibi che contengono triptofano come il salmone , tacchino , prodotti di soia , agnello, pollo , uova e tonno . Integratori Trypophan sono disponibili presso i negozi di cibi naturali . Molti hanno trovato sollievo da insonnia prendendo una capsula prima di coricarsi .
Acido folico

L'acido folico viene utilizzato dal corpo per produrre serotonina . Avendo una dieta povera di alimenti contenenti acido folico , è possibile causare la depressione . Acido folico contenenti alimenti sono broccoli , spinaci , fragole , lenticchie, ceci , meloni e asparagi . Riempi la tua dieta con questi alimenti per aumentare la produzione di serotonina .

Allergie alimentari

Le allergie alimentari possono cambiare il vostro equilibrio e il cervello chimica ormonale. Molti di coloro che hanno da latte e glutine allergie hanno trovato la loro depressione revocato dopo l'astensione da cibi che causano allergia . Pianificare una pelle o sangue allergia test con il vostro medico . Uno dei migliori modi per rilevare una allergia alimentare è quello di andare su una dieta di eliminazione di cibo. Estrarre gli allergeni alimentari più comuni, quali glutine, latte , soia e mais per un mese . Introdurre un gruppo ogni settimana , e tenere un diario dettagliato i sintomi . Potreste scoprire che la depressione è in realtà la risposta del corpo ad una allergia .
Dieta Piano

attenersi a una dieta ricca di verdure, frutta, proteine ​​magre, pianta - proteine ​​based e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari . Evitare tutto lo zucchero . Ciò significa che i succhi di frutta , miele e melassa . Lo zucchero nelle diete porta ad arresti importanti di zucchero nel sangue , che promuovono i sintomi di stanchezza e di infelicità . Hanno invece una macedonia di frutta o yogurt magro congelato. Non mangiare tutti gli alimenti ricchi di grassi saturi . I grassi saturi vi lascerà sentire lenta . Quando i grassi saturi inibiscono il flusso di sangue , i vasi sanguigni , arterie e le cellule del sangue si bloccano . Cattiva circolazione impedisce al cervello di normale funzionamento . Evitare di bere alcolici . Sintomi di depressione sono noti per diventare aggravata da bere . Mangiare piccoli pasti durante la giornata . Molte persone con ipoglicemia saranno premuto finché riescono loro fluttuazioni di zucchero nel sangue .