Gratis la Guida in linea per la depressione

Molte persone soffrono di depressione, ma non ottengono il trattamento a causa dei costi o perché sono troppo imbarazzati per chiedere aiuto . E ' sempre meglio cercare trattamento professionale se la depressione interferisce con la capacità di funzionare . Tuttavia, non c'è aiuto online gratuito a disposizione per rendere più facile affrontare finché non si è in grado di vedere un professionista . Self Assessment

una valutazione on-line non può fornire una diagnosi di depressione , si può dare e l'idea di se è possibile tentare di gestire i vostri problemi di umore soli o se si dovrebbe cercare un aiuto professionale subito. La Mayo Clinic ha un eccellente strumento di autovalutazione sul loro sito web . Se la vostra autovalutazione indica grave depressione o se avete pensieri di farsi del male , chiedere aiuto immediatamente da un suicidio di prevenzione hotline o dal vostro ospedale locale .
Esercizi online

Se sei sicuro che è possibile gestire il vostro umore basso , almeno per il momento , esercizi online può aiutare a far fronte e sviluppare strategie per facilitare un po ' il vostro umore verso il basso . New Day Counseling offre un corso online gratuito sulla depressione creazione di uno psicoterapeuta licenza . Un altro strumento online , MoodGym , è un programma interattivo progettato dal Centro per la Salute Mentale di ricerca presso l' Australian National University , e si concentra sui metodi di trattamento cognitivo-comportamentale .
Chat room

volte aiuta a discutere i vostri sentimenti con gli altri che si trovano in circostanze simili . Chat di supporto depressione online funzionano proprio come gruppi di sostegno di persona o di terapia di gruppo . Ci sono le chat room dedicate a diverse aree di disturbi dell'umore , come gli attacchi di panico e la rabbia di gestione , così come quelli che si concentrano sul sostegno generale depressione .