Come vivere dopo una morte

La morte di una persona cara è una delle esperienze più traumatiche che una persona possa sopportare nella sua vita . Dopo la morte di un coniuge, un figlio , un familiare o un amico , è possibile riscontrare alcune emozioni sorprendenti e sconvolgenti , tra cui la rabbia , incredulità , senso di colpa o di estrema tristezza . Imparare a gestire queste emozioni mentre lutto può contribuire a rendere il processo di lutto più facile e vi permetterà di vivere gioiosamente dopo una morte . Istruzioni
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Grieve tanto e tutte le volte che è necessario . Non si sentono come se si dovrebbe " tenere insieme" o far finta che non siete in lutto dopo la morte di una persona cara . Devi soffrire per poter andare avanti .
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evitare le droghe e altre abitudini negative che possono compromettere la vostra capacità di affrontare pienamente con il tuo dolore . Alcol, droga e gioco d'azzardo sono tutte abitudini che sono facile cadere in un periodo di grande dolore , tuttavia , è importante stare lontano da queste abitudini negative e concentrarsi su coltivare se stessi in modo sano

3

parlare con gli amici, la famiglia o un terapista su quello che stanno attraversando , come si addolora . Non abbiate paura di chiedere aiuto ad amici e parenti in modo da avere il tempo di piangere in modo appropriato .
4

esercizio fisico e mantenere buone abitudini di auto-cura . Caduta di buone abitudini di cura di sé può essere facile , ma mantenere una routine sana può aiutare a sentirsi più sani e fornire più energia .
5

Lasciatevi andare attraverso le cinque fasi del dolore , che sono la negazione , rabbia, contrattazione , depressione e accettazione. Non reprimere questi sentimenti nella speranza che se ne andranno . Invece , abbracciare i vostri sentimenti di rabbia o tristezza . Se trovate che i vostri sentimenti di rabbia o depressione cominciano a peggiorare e influenzare la vita quotidiana in modo negativo , fissare un appuntamento con un terapeuta per aiutare se stessi raggiungere la radice del problema .
6

Tenere un diario . Scrivendo i tuoi sentimenti in un diario può aiutare a chiarire come ti senti e ridurre la quantità di stress si sente quando si confronta con le emozioni . Scrivere di rabbia, depressione e altre emozioni dolorose vi aiuterà a diminuire l'intensità di questi sentimenti e alla fine li rilascia . Questo vi aiuterà a calmare ea chiarire come ci si sente sulla situazione.