Come trattare la depressione naturalmente

Lieve depressione , che comprende sintomi di disperazione , tristezza e mancanza di motivazione , può essere trattata naturalmente con i vari integratori o cambiamenti ambientali e stile di vita . Cose che ti serviranno
luce fototerapia
iperico
Integratori di vitamina

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uscire di casa e muoversi. La depressione spesso può essere causata o aggravata da non ottenere abbastanza esercizio fisico . Piano di trascorrere del tempo a piedi ogni giorno . Includi anche in sella a una bicicletta o aderire ad una palestra . Obiettivo per 30 minuti di esercizio fisico 4-5 volte alla settimana . Esercizio è stato clinicamente dimostrato di aumentare la produzione di serotonina , una sostanza chimica nel cervello che crea un senso di soddisfazione e di felicità .
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Prova a prendere un integratore a base di erbe . Erba di San Giovanni ( Hypericum perforatum) è disponibile in molti negozi di droga sopra il bancone ed è piuttosto economico . E 'stato clinicamente dimostrato di trattare efficacemente le forme lievi di depressione . Si può richiedere fino a 8 settimane per sentire i risultati . Erba di San Giovanni viene assunto per via orale una volta al giorno .
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Passa un po ' di tempo al sole. Depressione stagionale durante l'inverno è stata collegata alla mancanza di luce solare . Ci sono lampade disponibili per un costo modesto presso negozi di ferramenta che sono circa 5 volte più luminoso di una luce ufficio . Queste lampade possono simulare la luce brillante del sole durante l'inverno . Questo tipo di trattamento è noto come la fototerapia .
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Parla con i tuoi amici e familiari su come si sente . Solitudine è uno dei sintomi di depressione . Mentre può essere difficile aprire i vostri sentimenti in un primo momento , diventa più facile e più che si parla di esso . Terapisti vi aiuterà a scoprire la radice della tua depressione in modo da poter apportare modifiche fisiche al vostro stile di vita.
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cambiare la vostra dieta . La depressione è stata collegata a carenze vitaminiche . Vitamina C , così come le vitamine B1 , B6 e B12 sono importanti per il corpo per trattare la depressione naturalmente . Considerare l'assunzione di integratori vitaminici , che può essere poco costoso , o, eventualmente, cambiare la vostra dieta per includere più verdure ricchi di vitamine e frutta .