Come trattare la depressione con terapia della luce

Terapia della luce , o fototerapia , utilizza una combinazione di diodi emettitori di luce (LED) , lampade fluorescenti e laser per produrre l'intero spettro della luce in circostanze controllate . Questo tipo di terapia ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di alcuni tipi di depressione . Può essere una opzione di trattamento più desiderabile sopra psicoterapia e antidepressivi perché i risultati possono essere ottenuti molto più rapidamente . Cose che ti serviranno
Sunlight
terapia della luce
mentale - sanitario , come ad esempio uno psichiatra o psicologo
Antidepressivi
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Trattare la depressione con terapia della luce

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Consultare il proprio medico per una diagnosi di depressione , e scoprire se la terapia della luce è una forma valida di trattamento. Terapia della luce può essere estremamente efficace per il disturbo stagionale - affettiva , o il blues inverno , soprattutto nelle regioni settentrionali dove la luce solare può essere limitata nei mesi invernali . Terapia della luce sta iniziando a farsi accettare come un modo per trattare altre forme di depressione pure.
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Trattare la depressione con la terapia della luce ricevendo trattamenti di prima mattina per 30 minuti a 1 ora . La luce può essere somministrato da una varietà di fonti , tra cui laser, lampade fluorescenti , i diodi emettitori di luce e da altre fonti che possono produrre l'intero spettro della luce .
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Combina luce-terapia con breve termine privazione del sonno per aumentare l' efficacia del trattamento . Molti pazienti riferiscono che stare svegli tutta la notte , e poi ricevere la terapia della luce , in realtà allevia i sintomi della depressione molto più veloce rispetto alla terapia della luce stessa .
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Esporsi al sole per il modo più semplice per implementare la luce La terapia per curare la sua depressione . Trascorrere almeno 30 minuti al sole del mattino per i migliori risultati . Un'ora di luce solare fornirà anche il corpo con la sua quantità raccomandata di vitamina D , che può anche essere utile nel trattamento della depressione .
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mantenere schemi regolari di sonno mentre in fase di terapia della luce per curare la vostra depressione . Il successo della terapia della luce dipende dalla regolazione vostro orologio biologico e mantenere routine .
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Usa antidepressivi in ​​combinazione con la terapia della luce per un modo rapido efficace per trattare diversi tipi di depressione . La luce intensa induce il cervello ad aumentare i livelli di serotonina nello stesso modo antidepressivi fanno. I due trattamenti combinati completano a vicenda molto bene .