Come trattare il disturbo affettivo stagionale ( SAD )

Seasonal Affective Disorder ( o SAD) è un tipo di depressione che è tipicamente associato con i mesi autunnali e invernali. Ci sono molte teorie sul motivo per cui la depressione può diventare più prominente durante i mesi più freddi , ma la mancanza di sole , sono diminuiti esercizio e isolamento sociale sono state indicate come cause primarie . Questo articolo vi aiuterà a capire SAD e come trattare con e senza farmaci . Cose che ti serviranno
Informazioni su
SAD consultazione con il vostro fornitore di cure primarie o terapeuta
Disponibilità ad aderire ad un programma di trattamento
familiari di supporto , amici e colleghi
Mostra Altre istruzioni
1

Cercare i principali sintomi del SAD , che includono :

• un cambiamento di appetito , soprattutto un forte desiderio di cibi dolci o amidacei • Aumento di peso • un calo nel livello di energia • Fatica • Una tendenza a dormire troppo o sotto il sonno • Difficoltà di concentrazione • irritabilità e ansia • Aumento della sensibilità al rifiuto sociale • Prevenzione di situazioni sociali • Una perdita di interesse nelle attività che hai usato per godere
2

ottenere qualche buon soleggiamento vecchio stile . Questo può fare un mondo di bene per la depressione . Alcuni specialisti raccomandano anche l'acquisto di una scatola luminosa SAD . Light box utilizzano un livello speciale di luce , mentre la luce ultravioletta , luce a spettro completo , lampade abbronzanti e lampade di calore , non devono essere utilizzati per il trattamento di SAD .
3

Impegnarsi in esercizio vigoroso , come come tapis roulant , tre volte alla settimana . Recenti studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può migliorare notevolmente i sintomi della SAD .
4

Consultare il proprio medico di assistenza primaria o terapeuta per quanto riguarda l' uso di farmaci antidepressivi , poiché SAD può avere una componente biologica che richiede farmaci come parte del piano di trattamento . I farmaci possono essere un valido strumento contro la depressione , e ci sono molti oggi disponibili che hanno pochi effetti collaterali .