Come trattare con maggiore Decision Making Mentre depresso

Una delle principali lamentele di persone depressivi è che non riesco a fare con grande processo decisionale durante depresso. Questa miopia può rappresentare un problema nella vita quotidiana , ovviamente , ma può essere particolarmente preoccupante quando arriva il momento di prendere decisioni importanti . Ecco perché gli esperti consigliano di prendere alcune precauzioni di base quando arriva il momento di prendere una decisione importante , se si è depressi . Istruzioni
valutare le opzioni
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creare un elenco di opzioni da affrontare. A volte è possibile vedere la scelta giusta in modo più chiaro , mentre si sta mettendo le proprie scelte sulla carta.
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Registra i pro ei contro di ogni opzione disponibile . Prendere una decisione in questo modo non è troppo diverso da quello tradizionale , ma per depressives è essenziale per scrivere i buoni risultati che ne possono derivare .
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Chiedetevi se siete errante sul lato del pessimismo a causa della depressione . Vi è una certa validità per prendere una decisione in questo modo se si prevede di rimanere depresso, ma se siete in trattamento e si aspettano di migliorare, una proiezione più rosea può essere opportuno .
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Chiedere il parere di amici e famiglia che può essere in grado di iniettare una prospettiva di benvenuto nel processo . Una delle difficoltà intrinseche della depressione è che può compromettere il vostro senso di un quadro più ampio . Aiuto esterno è indispensabile per questo scopo .
Fare una decisione
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Fai la tua scelta . Maggiore il processo decisionale può sembrare scoraggiante fino a quando effettivamente il commit del processo . Una volta che avete scelto un corso d'azione , si può trovare è meno difficile di quanto si era immaginato .
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Resistere alla tentazione di battere te stesso per " scelta sbagliata ". Rammarico e secondo indovinare come questo sono endemiche alla depressione, ma spesso hanno poco a che fare con la realtà della situazione .
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Continuate a cercare il trattamento come di impegnarsi per la decisione che avete fatto .