Come trattare SAD con la Luce

Disturbo affettivo stagionale , noto come SAD , è una forma di depressione che si verifica durante i mesi dell'anno in cui c'è meno luce del giorno . Circa 4-6 per cento della popolazione soffre di SAD , secondo FamilyDoctor.org , sintomi comprendono tristezza , incapacità di concentrazione, aumento di ansia e aumento di peso . Light box speciali aiutano mange sintomi SAD stimolando sostanze chimiche del cervello associate con l'umore , molto nello stesso modo la luce solare naturale . Aiuta anche azzerare gli orari di sonno sano . Cose che ti serviranno
casella di terapia della luce ( prescritto o over- the-counter )
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Chiedete al vostro medico per una specifica scatola chiara prescrizione di un fonte attendibile. Essi possono essere acquistati over-the -counter , ma le caselle di terapia della luce non sono regolamentati dalla US Food and Drug Administration , e le scatole sono disponibili in diverse dimensioni e emettono vari punti di forza della luce .
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Acquista un luce che emette almeno 10.000 lux , che è una unità di misura di illuminamento e luminanza emittanza . Luci che emettono meno luce , come 2.500 lux , sono ancora efficaci , ma avrete bisogno di stare sotto di loro per lunghi periodi di tempo più lunghi , secondo MayoClinic.com .
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Posizionare il light box in modo confortevole possibile sedersi o sdraiarsi sotto di essa con la luce direttamente indicando i tuoi occhi e il viso 12-14 centimetri di distanza .
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sedersi sotto la casella di luce per 30 minuti ogni mattina. Se la casella è inferiore a 10.000 lux , sedersi sotto per la quantità di tempo consigliato dal medico e il produttore light box .
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Combina luce-terapia con terapia parlare psicologica e farmaci depressione per i migliori risultati , secondo MayoClinic.com . Continuare il trattamento fino a primavera per ridurre il rischio di ricadere in un episodio depressivo fermando troppo presto .